Простая медитация для спокойствия

30 августа 2015 - Farrell Ulf
article178.jpg

Найдите такое место, где вас не побеспокоят. Приглушите свет. Займите удобное положение. Сосредоточьте свой взгляд на точке, находящейся в метре перед вами. Начинайте следить за своим дыханием. Дышите животом, наблюдайте, как он расширяется, а затем втягивается. Считайте каждый свой вдох. Дойдя в счете до 10, начинайте все сначала. И так в течение 10-15 минут. Не привязывайтесь к своим мыслям, если они появляются, просто отмечайте их и медитируйте на дыхание.