Все о тибетской медицине

16 июня 2016 - Farrell Ulf
article377.jpg

Пять первоэлементов


В основе всего существует вневременное открытое пространство, непрерывно проявляющее своё бесконечное многообразие, само себя осознающее, пребывающее в великой радости, ибо является всем и всё является им, и каждая отдельная часть, словно голограмма, содержит в себе все качества целого. Но если какая-либо часть этого всеобъемлющего пространства, слишком закружившись в своём бесконечном танце бытия, начнёт воспринимать себя как нечто отдельное и независимо существующее, пространство вокруг автоматически уплотняется и возникают субъект и объект. С этого момента та же самая игра пространства рассматривается уже с точки зрения конкретной отделившейся части, которая сама и ограничила себя от Целого, воспринимает окружающий мир как нечто отдельное и соответствующим образом реагирует на него; иллюзия возникшей двойственности становится всё более устойчивой, уже кажется что именно так всегда и было, и только тонкое, но глубокое чувство неудовлетворённости подсказывает, что полное счастье возможно переживать лишь вернувшись к изначальному единству.
Всё появляется из Пустоты и в ней же исчезает, посредством пяти первоэлементов – пяти видов энергий, из которых формируется вся окружающая действительность. Весь воспринимаемый мир как вместилище, и всё живое в нём как воспринимающее состоят из пяти первоэлементов. Прежде всего, это Пространство– то, что вмещает в себя всё, где происходят все явления, даёт возможность явлениям случаться. Следующий элемент это Ветер – движение, развитие, активность. Движение порождает Жар – элемент Огонь, который представляет собой энергию тепла, развития, трансформации, созревания. Далее следуют более плотные элементы –Вода, которая связывает, соединяет, увлажняет; и Земля – придающая всему форму, устойчивость, стабильность.
Из этих первоэлементов и их сочетаний состоит всё: Космос, планета Земля, её недра и всё живое на поверхности, т.е. растительный и животный мир. Их неповторимым сочетанием определяется бесконечное многообразие любых проявлений. Можно рассмотреть на примере растения: зёрнышко питается землёй, увлажняется водой, согревается солнцем, поглощает кислород из воздуха-ветра, и всё это происходит в пространстве. Его свойства соответственно будут определяться пятью первоэлементами, их сочетанием. Ну и конечно качествами самого зерна, приобретёнными в процессе эволюции, благодаря неповторимым сочетанием всё тех же пяти первоэлементов.
Человек также состоит из пяти первоэлементов:
Земля: кости, сухожилия, мышцы, все твёрдые образования
Вода: кровь, лимфа, все жидкости тела
Огонь: теплота, температура тела, переваривающая способность
Ветер: все движения тела, дыхание, нервные импульсы
Пространство: ментальная и умственная деятельностьПять первоэлементов, из которых состоит тело, поддерживаются пятью первоэлементами, поступающими с пищей, дыханием и пр. Таким образом, окружающий мир, мы сами, пища и напитки – всё состоит из пяти первоэлементов, находится во взаимозависимости и соответствующим образом влияет друг на друга.
Таким образом: Пространство – везде, всё в себя вмещает и во всём присутствует Ветер – движение, перемещение, подвижность Огонь – тепло, созревание, трансформация Вода – жидкая, влажная, текучая, соединяющая Земля – форма, стабильность, устойчивость, твёрдость.


Также существуют следующие взаимосвязи:

Элемент

Плотный орган

Полый орган

Орган чувтв

Конечность

Пространство

сердце

тонкий кишечник

язык

голова

Воздух

лёгкие

толстый кишечник

нос

правая нога

Огонь

печень

желчный пузырь

глаза

правая рука

Вода

почки

мочевой пузырь и репродуктивные органы

уши

левая нога

Земля

селезёнка/поджелудочная

желудок

губы

левая рука

Три Жизненных начала (санскр. Доши, тиб. Нйепа)

В организме человека 5 первоэлементов объединяются в 3 Жизненных начала:
Земля и Вода образуют Слизь, обладающую природой Холода
Огонь образует Желчь, обладающую природой Жара
Ветер образует Ветер, обладающий нейтральной природой, может раздувать, усиливать и Жар и Холод
Пространство постоянно присутствует везде.

Важно понимать, что три Жизненных начала – это не физические субстанции, а тонкие принципы строения организма и его взаимодействия с окружающей действительностью. Когда три Жизненных начала находятся в состоянии равновесия, они являются основой здоровья. Как только равновесие между ними нарушается, они же становятся сутью болезни, поэтому по-тибетски они называются Нйепа – «Виновники».

Жизненное начало

Слизь

Желчь

Ветер

Элементы

Вода + Земля

Огонь

Ветер

Холод/Жар

Холод

Жар

Нейтрален

Характеристика

влажность, стабильность

тепло

движение

Действие

оседает вниз

поднимается вверх

проникает повсюду

Соответствующая эмоция

неведение

гнев

привязанность, страхи

Возраст преобладания

детство

зрелый возраст

старость

Расположение

верхняя часть груди и голова

средняя часть туловища

тазовая область

Свойства

холод, тяжесть, маслянистость, притуплённость, мягкость, устойчивость, липкость

жар, острота, маслянистость, лёгкость, зловонье, влажность, послабляющее действие

лёгкость, подвижность, жёсткость, прохладность, тонкость, твёрдость

Функции в организме

способствует росту, соединяет части тела, увлажняет, придаёт телу выносливость, душе широту

порождает тепло, заведует пищеварением, улучшает внешний вид, даёт бодрость и энергию

любые движения внутренние и внешние, дыхание, память, поддерживает равновесие между Желчью и Слизью

Отвечает за

гормональная регуляция, обменные процессы созидания, накопление, построение

пищеварение, телесная теплота, обменные процессы разложения

нервная регуляция, эмоциональное состояние, мышление

Анатомически

лимфатическая, эндокринная и клеточно-тканевая системы

пищеварительная система, кроветворение, окраска, зрение

система нервной регуляции, дыхание

Пути циркуляции

лёгкие, селезёнка, почки, желудок, мочевой пузырь, голова, мышцы, жир, костный мозг, семя и яйцеклетка, нос, язык, горло

печень, желчный пузырь, кровь, глаза, тонкая кишка, пот

кости, суставы (особенно тазобедренные), сердце, кожа, уши, толстая кишка

Преобладание Жизненных начал в зависимости от возраста: Детство (примерно до 15 лет) – период Слизи, поскольку ребёнок растёт, набирает вес, обильно питается и много спит. Поэтому, есть мнение, что детям до 5-6 лет не следует давать ничего сахоросодержащего, во избежание расстройств Слизи (хотя следует также ориентироваться и на конституцию ребёнка). Время беременности и кормления грудью для матери также будет периодом увеличения Слизи. Взрослый период– время Желчи, человек в расцвете сил, много работает, преодолевает препятствия и т.д. Старость (старше 60-70 лет, для каждого индивидуально) – это время Ветра. Организм истощается, силы идут на убыль.
Преобладание Жизненных начал в зависимости от климата и местности:
Холодные и ветреные места способствуют расстройствам Ветра.
Жаркие и сухие места способствуют расстройствам Желчи.
Холодные и влажные способствуют расстройствам Слизи.
Преобладание Жизненных начал в зависимости от времени суток:
Восход и закат солнца – это время Ветра(3-7, 15-19).
Полдень и полночь – время Желчи(11-15, 23-3).
Утро, вечер, и немного после обеда – время Слизи(7-11, 19-23).
Преобладание Жизненных начал в зависимости от активности:
Умственная или физическая работа, спорт, а также агрессивность, острая горячая пища и алкоголь увеличивают Желчь.
Развлечения, разговоры и праздная активность, тревога, недосыпание и истощение, а также переизбыток сенсорных впечатлений увеличивают Ветер.
Отдых и сон в дневное время, отсутствие физической и умственной активности, а также обильное и частое питание увеличивают Слизь.

Свойства и виды Жизненных начал
Свойства жизненных начал присутствуют как на физическом, так и на психическом уровнях, более явно проявляясь при болезни. Необязательно проявление сразу всех качеств, обычно это два-три признака.


Ветер(тиб. рЛунг, санскр. Вата)– обеспечивает движение, поддерживает равновесие между Желчью и Слизью.

6 свойств Ветра:
Лёгкость (yang) – ощущение лёгкости в теле и уме, возбуждённое состояние, легкомыслие, быстрая реакция на внешние воздействия. Умиротворяется тяжёлым(lci,), например такой пищей как картофель, капуста, тростниковый сахар, пшеница.
Подвижность (g.yo) – желание движения, хаотичность мыслей, нестабильное состояние, гуляющие боли. Умиротворяется стабильным (brtan), например такой пищей как мускатный орех, чеснок, лук.
Грубость (rtsub), жёсткость или сухость – например сухость и грубость кожи, языка. Умиротворяется мягким(‘jam), например суп из поджаренных зерновых.
Прохладность (grang) – ощущение холода, озноб, желание находиться в тепле, принимать тёплую пищу и напитки. Умиротворяется тёплым (drod), например баранина.
Тонкость, рыхлость (phra) – не вещественность, возможность проникать куда угодно. Умиротворяется маслянистым (snum), например такой пищей как различные масла, мясо животных обитающих в сырых местах, яйца, манго, банан.
Твёрдость, упругость (sra) – скованность, гипертонус; жёсткий, твёрдый живот, запоры, болезнь не созревает. Умиротворяется также маслянистым (snum).

5 видов Ветра:
Ветер Держатель жизни (srog-dzin) располагается в голове и движется вниз до сердца, поддерживает жизнь, регулирует функционирование сердечнососудистой системы, обеспечивает дыхание, глотание, чихание, слюнотечение, отрыжку, умственную деятельность и деятельность органов чувств, ясность ума. В некоторой степени соответствует понятию «нервная система».
Восходящий Ветер (gyen-rgyu) располагается в груди и движется вверх, обеспечивает речь, дыхание, глотание, открывание-закрывание рта и глаз, память, уверенность и храбрость.
Всепроникающий Ветер (khyab) располагается в сердце, циркулирует по всему телу с кровью и лимфой, приводит в движение конечности, открывает и закрывает отверстия и каналы. В некоторой степени соответствует понятию «автономная нервная система».
Ветер Сопровождающий огонь (me-mnyam) располагается в нижней части желудка, циркулирует во внутренних органах. Контролирует пищеварение и усвоение питательных веществ, благодаря ему семь тканей тела делятся на чистые и нечистые части.
Ветер Очищающий вниз (thur-sel) располагается в нижней части тела, выводит нечистоты, регулирует половые функции, деторождение, и другие функции связанные с процессом выделения.


Желчь (тиб. Трипа, санскр. Пита)– порождает тепло, осуществляет преобразования, придаёт бодрость и энергию.

7 свойств Желчи:
Жар (tsha) – горячая по своей природе, ощущение жара в теле – желание прохлады, сильное пищеварение, повышенная температура, горячий нрав. Умиротворяется холодным (grang), например холодная вода, любые злаки, горох, чечевица, козлятина, свинина.
Острота (rno) – быстроразвивающиеся процессы, острый ум и восприятие, острые боли (но в одном месте), быстрота проявления: температура стремительно поднимается, болезнь быстро развивается и становится опасной, но так же быстро может умиротвориться. Умиротворяется тупым (rtul), например холодная вода, свежее сливочное масло.
Маслянистость (snum) как противоположность жёсткости – например маслянистая кожа, лицо, тошнота при виде маслянистой пищи. Умиротворяется прохладным! (bsil), например такими продуктами как апельсин, капуста, горечавка, камфора, свинина. А также обезжиренным: постная пища – овощи, злаки.
Лёгкость (yang) как противоположность тяжести – как и огонь Желчь лёгкая, стремится вверх, легко реагирует на лечение, например температура может снизиться просто от холодной воды. Человек легко и быстро двигается, лёгок на подъём. Умиротворяется податливыми! (mnyen), например такими продуктами как йогурт, свежее сливочное масло, сыворотка коровьего или козьего молока.
Зловонность (dri-mnam) – при избытке Желчи появляется неприятный запах, пот, дыхание, моча, кал дурно пахнут. Умиротворяется увлажняющими (sla), например слабительные.
Послабляющее действие(‘khru) как противоположность закрепляющему – склонность к поносам. Умиротворяется сушащим (skam), например пищей вяжущего вкуса.
Влажность (sla, gsher?) как противоположность сухости (skam) – выражается в обильной потливости. Умиротворяется сушащим (skam), например пищей вяжущего вкуса.

5 видов Желчи:
Переваривающая Желчь (‘ju) в основном располагается между желудком и тонкой кишкой, переваривает (плавит) пищу и регулирует деятельность остальных четырёх видов Желчи.
Окрашивающая Желчь (mdong-brgyur) в основном располагается в печени, превращает прозрачный сок пищи в кровь, а также окрашивает все физические составляющие. В некоторой степени соответствует понятию «эритроциты — красные кровяные шарики».
Желчь Страсти (grub) располагается в сердце, придаёт смелость и уверенность, волю, желание что-либо делать, остроту ума, радуется свершениям.
Зрительная Желчь (mthong) располагается в глазах, даёт возможность различать цвета и формы, обеспечивает яркость глаз.
Желчь Проясняющая цвет кожи (mdog-gsal) располагается в коже и придаёт ей окраску, защищает от внешних воздействий.


Слизь (тиб. Бадкан, санскр. Капха)– обеспечивает рост и развитие тела, долгую жизнь, выносливость и добросердечие.

7 свойств Слизи:
Тяжесть (lci) – тяжесть в теле и в уме, медлительность, тяжёлое и медленное пищеварение, тяжело и медленно поддаётся лечению. Умиротворяется лёгким (yang), например кипячёной водой, домашней птицей, мясом животных обитающих в сухих местах.
Холод (bsil) – уменьшается телесное тепло, слабое пищеварение, прохладная кожа, спокойный характер. Умиротворяется горячим (tsha), например баранина.
Жирность (snum) как противоположность сухости – сальность кожи, кал и моча маслянистые. Умиротворяется впитывающим (skya), например бобовые, горох.
Тупость (brtul) – неспособность проникать сквозь маленькие отверстия и поры, болезнь развивается медленно, боли тупые, неясность сознания, медленность мышления. Умиротворяется острым (rno), например перец.
Мягкость, гладкость или ровность (‘jam) – язык и кожа гладкие, мягкий, спокойный, уравновешенный ум и характер, не острая, сглаженная форма болезни. Умиротворяется жёстким и грубым (rtsub), например мясо кролика, облепиха.
Стабильность (brtan) – стабильный ум и характер, способность думать и работать не отвлекаясь; расстройства Слизи протекают медленно и лечатся долго, боли стабильны. Умиротворяется подвижным (g.yo), например рвотными средствами.
Липкость (byar-bag) – смазывающие свойства Слизи, липкость и клейкость выделений, густая и малоподвижная кровь, чху-сер. Умиротворяется грубым (rtsub), например мясо кролика, облепиха.

5 видов Слизи:
Поддерживающая Слизь (rtan) располагается в грудной клетке, поддерживает все жидкости тела и четыре других вида Слизи. В некоторой степени соответствует понятию «лимфатическая, эндокринная система».
Разлагающая (Смешивающая)Слизь (myag) находится на стенках желудка, измельчает и перемешивает пищу из плотного состояние в полужидкое.
Вкусовая Слизь (myong) располагается в языке и на языке, воспринимает вкус пищи.
Удовлетворяющая Слизь (tshim) располагается в голове, обеспечивает правильную работу органов чувств.
Соединяющая Слизь (byor) располагается в суставах, соединяет и укрепляет, обеспечивает правильную работу суставов.

Признаки расстройства конкретных видов Жизненных начал

Признаки возбуждения конкретных видов Ветра:
«Держатель жизни»: беспричинная усталость, головокружение, сердцебиение, проблемы с дыханием: отдышка с затрудненным вдохом, трудно проглатывать пищу и питье, боли в центре головного мозга, обмороки, различные нарушения сознания, нервозность, запутанность.
«Восходящий»: трудности с речью: заикание или неразборчивая речь, уменьшаются силы тела, перекашивание рта, ухудшение памяти — забывчивость, чувство подступающего комка к горлу, боязливость.
«Всепроникающий»: возникают различные проблемы с циркуляцией, чувство перекручивания сердца, обмороки, многословие, желание двигаться, чувство страха, возбудимость, дрожь в теле, потеря аппетита, задержка кала и мочи или недержание, ухудшается состояние кожи, памяти, зрение.
«Сопровождающий огонь»: запор или понос, теряется вес и аппетит — отвращение пищи до рвоты, вздутие, постоянная отрыжка воздухом, облегчение наступает сразу после еды.
«Очищающий вниз»: боли в тазовых костях и суставах нижней части тела, хромота, задержка кала, газов и мочи.

Признаки возбуждения конкретных видов Желчи:
«Переваривающая»: желтеет язык, сильная жажда, пища не переваривается, пропадает аппетит.
«Изменяющая цвет»: желтизна, чесотка, слабость и чувство тяжести.
«Свершающая»: дрожь, жжение и чувство скручивания в сердце, отдышка, жажда, неустойчивый аппетит. Нерешительность, эмоциональное перевозбуждение или аппатия, недостаток ясности, замкнутость, влечение к наркотикам и алкоголю.
«Зрительная»: болит голова, глаза желтеют и видят лишь вблизи.
«Проясняющая цвет»: тело становится горячим, кожа грубеет и становится пятнистой, либо бледной, тусклой; могут выпадать волосы и бледнеть ногти.


Признаки возбуждения конкретных видов Слизи:
«Поддерживающая»: неприятное ощущение в желудке, ухудшение пищеварения, постоянная изжога, тошнота сразу после еды, отрыжка кислой жидкостью, гастрит, потеря аппетита.
«Разлагающая»: ухудшается переваривание любой пищи, появляется отрыжка, лень, при пальпации желудок ощущается твердым.
«Вкусовая»: любая пища кажется безвкусной, отвращение к еде, незначительная жажда, болят губы, хрипота.
«Удовлетворяющая»: головокружение, помутнение в глазах, заложенность носа, чихание, чувство простуженности, тяжесть в области темени.
«Соединяющая»: затрудняется сгибание и вытягивание конечностей, сочленения суставов распухают, становятся полыми и болезненными.

При одновременном расстройстве сразу двух или трех Дошь признаки болезней будут смешанными.



Семь составляющих тела

Семь сил тела (или телесных составляющих) – это прозрачный сок пищи, кровь, мясо, жир, кости, костный мозг и семя. Вся съедаемая пища состоит из пяти первоэлементов и даёт развитие пяти первоэлементам тела.
После переваривания чистая часть пищи – прозрачный сок (двангс-ма), отделяется от мутного осадка, который в тонкой кишке распадается на густую и жидкую части (кал и моча).
Затем прозрачный сок пищи из желудка и кишечника по девяти сосудам попадает в печень, где также разделяется на чистую и нечистую части: чистая превращается в кровь (кхраг), которая питает тело, а осадок образует желудочную слизь.
Далее чистая часть крови образует мышцы (ща), а нечистая часть превращается в желчь желчного пузыря.
Из прозрачного сока мышц образуется жир (цхил) – он умащивает, смягчает и защищает тело от холода, а нечистая часть мышц образует кожу.
Из прозрачного сока жира образуются кости (рус) и хрящи, а из нечистой части формируются жировые выделения.
Чистая часть костей образует костный (рканг), головной (клад) и спинной (гжунгс) мозг, который управляет всеми нервными процессами, а осадок отрастает в виде ногтей и волос.
Чистая часть костного мозга образует так называемое семя (ку-ва), а нечистая часть превращается в различные смазки тела (смазки кожи, ЖКТ, слюна и т.п.)
И наконец, нечистая часть семени (ку-ва) так и остаётся репродуктивными жидкостями дающими зачатие (мнгал-‘дзин: сперма и яйцеклетка), а чистая часть становится нематериальной субстанцией, так называемым Цветом Жизни (мдангс-мчог) – наивысшим среди прозрачных соков. Он является конечным продуктом, чистой нематериальной частью всех первоэлементов, располагается в сердце, но пронизывает все тело, является основой энергииЛа, жизненной силы (срог) и жизни (це), дарует здоровье, красоту, сияние и долголетие.
Пока прозрачный сок пищи превратится в семя, проходит шесть дней, но страсть и прочее убыстряют созревание семи телесных составляющих.

Таким образом, в прямом смысле слова, мы состоим только из пищи которую съедаем, и воздуха которым дышим! Пища – это не просто строительный материал для физического тела: она либо полезна и является лекарством, либо вредна и становится ядом. От неправильного питания приходит в расстройство огненная теплота желудка, начинается несварение, т.е происходит сбой на самой первой стадии образования семи составляющих тела: пища не может правильным образом разделиться на чистую и нечистую части, осадок(муть) пищи вместе с прозрачным соком попадает в печень, где образует «плохую» кровь, которая является своего рода ядом внутреннего генеза. И далее нарушаются все процессы дальнейшего метаболизма, включая и межклеточные – образуется «плохое» мясо, «плохой» жир, «плохие» кости, и т.д. – так со временем болезнь распространяется всё глубже и глубже, и становится всё более серьёзной. Недаром основной тезис Тибетской медицины гласит: «Причиной всех внутренних хронических болезней является несварение».
Поэтому, не говоря уже о заболеваниях желудочно-кишечного тракта, но и проблемы с кровью, лишний вес, ломкие ногти, тонкие волосы, прыщи и хрупкие зубы, трудности с зачатьем, эмоциональные расстройства и отсутствие радости – для исцеления любых недугов прежде всего необходимо наладить пищеварение, и основа этого здоровое рациональное питание!



Три субстанции выделения
К выделениям жизнедеятельности человека относятся: кал, моча, пот и прочее (волосы, ногти, грязь под ногтями, ушная сера, налет на зубах, выделения из глаз, слюни, сопли, жидкости увлажняющие половые органы – все они защищают и смазывают тело). Кал и моча выводят продукты разложения, пот смягчает кожу и укрепляет пушковые волосы.

Здоровье – равновесие

Таким образом, 3 Жизненных начала, 7 составляющих тела и 3 субстанции выделения – это и есть собственно тело, то, что рождается, живёт и разрушается.
Жизненные начала – это вредящие
(тиб. Нйепа – виновники болезней), а силы тела и нечистоты – вредимые.
Здоровье – это состояние, при котором 3 Жизненных начала, 7 компонентов тела и 3 субстанции выделения находятся в равновесии, никто никому не вредит, гармония.
Болезнь – это когда 3 Жизненных начала, 7 компонентов тела и 3 субстанции выделения вышли из состояния равновесия и находятся в дисбалансе, и этот дисбаланс проявляется на физическом уровне, в виде болезненных симптомов в конкретных органах и системах. Исключением являются физические воздействия или травмы, в этом случае процесс идёт в обратную сторону – физическое нарушение выводит из равновесия Жизненные начала.
Лечение – процесс гармонизации, восстановления утраченного равновесия.В этом процессе одновременно участвуют и целитель, и пациент, причём чрезвычайно важно, чтобы их отношения изначально выстраивались на основе сознательного сотрудничества. Пациент искренне должен хотеть исцелиться, и быть готовым делать для этого всё что потребуется, соблюдать все необходимые предписания, а не просто пассивно ждать что его «излечат».
Профилактика болезней или пребывание в здоровье – процесс поддержания состояния равновесия, благодаря соответствующему питанию и образу жизни.
На начальном этапе целитель рекомендует, пациент соблюдает. Далее пациент перестаёт быть пациентом и становится сам себе лекарем. Это означает, что человек знает своё состояние, и осознанно делает необходимые действия для поддержания здоровья и достижения долголетия.

Если изначальные причины болезней это «три яда ума» – неведение, гнев и привязанность, то вторичными условиями возникновения болезней может послужить всё что угодно: питание, образ жизни, климатические условия, ментальные привычки, эмоции, социальное положение, и многое другое. Однако соответствующим изменением этих же условий, можно и вернуть утраченное равновесие. Для этого в основном применяется принцип «противоположного»: холодное согревается, горячее остужается, возбуждённое умиротворяется, закостеневшее расшевеливается, сухое смягчается, и т.д.


Пищеварительный огонь – переваривающая способность желудка

Пищеварительный огонь или Огненная теплота – это основа пищеварения, от него зависят здоровье, бодрость, цвет, долголетие, мощь и силы тела. Огненное тепло – основа, которая всякую пищу использует на усиление и развитие Сил тела и Цвета жизни: если оно сильное, то пища из желудка выходит переваренной, а если слабое, то пища не переварившись выходит наружу, тогда силы тела не будут расти, человек слабеет, ослабляется иммунитет и появляются болезни.
Поэтому образом жизни и пищей с «теплыми» свойствами надо поддерживать пищеварительный огонь, и тогда в теле будут и сила, и долгая жизнь.
Как же огненное тепло переваривает пищу?
Главной в процессе пищеварения считается Желчь Переваривающая, но также участвуют и Слизь Разлагающая и Ветер Сопровождающий огонь. Съеденную пищу и питье шести вкусов перемещает в желудок Ветер Поддерживающий жизнь, измельчает Слизь Разлагающая, и пища становится сладковатой, пенистой и увеличивает Слизь. Затем пища переваривается Желчью Переваривающей, от чего она разогревается, обретает кислый вкус и увеличивает Желчь. И наконец, Ветер Сопровождающий огонь отделяет прозрачный сок пищи от её гущи, пища делается горькой и увеличивает Ветер. Далее из сока пищи поэтапно строится всё тело, а гуща выводиться в виде нечистот.

Таким образом, пища, состоящая из пяти первоэлементов, дает развитие пяти первоэлементам тела.



Конституционные типы

Конституционный тип человека формируется неповторимым сочетанием элементов в момент его зачатия, а также питанием и поведением матери во время беременности. Конституция определяет физические и эмоциональные особенности индивидуума, его склонности и привычки, сильные и слабые стороны, предпочтения в образе жизни, питании, выборе профессии и духовном развитии.
Согласно представленной таблице можно определить свой конституционный тип:

Конституция

Ветер

Желчь

Слизь

Тело

Худощавы, сутулы, небольшого роста, но могут быть и высокие, жилистые и подвижные, со смуглой кожей, руки и ноги холодные, плечи узкие, у женщин маленькая грудь. Быстро утомляются и восстанавливаются, часто мёрзнут, простужаются, разговорчивы, жестикулируют, сексуально активны

Плотное спортивное телосложение, выраженная мускулатура, рост средний, приплюснутый череп, высокий лоб, глаза и кожа с желтоватым оттенком, руки и ноги горячие, обычно не мёрзнут, часто потеют, любят прохладу

Крупное тело, округлые формы, часто высокий рост, осанка прямая, грудь расправлена, часто короткая шея и большой живот. Сильны и выносливы.
Если постоянно присутствует лишний вес – это явный признак конституции Слизь

Ум

Неспокойный, нервный, нетерпеливый ум, легко запоминают и забывают, легко отвлекаются, быстрые, эмоциональные, азартные, творческие, говорливые, подвержены сильным страстям, любят путешествовать, петь, танцевать, шумные компании и активность

Острый и решительный ум, вспыльчивы, эмоциональны, воинственны и легко впадают в гнев, верят только в свою правоту, нетерпимы к окружающим. Отважны, веселы и энергичны, предприимчивы, умеют чётко и ясно излагать своё мнение, умны, сконцентрированы, целеустремленны и честолюбивы, очень любят спорт, и особенно соревноваться, склонны руководить и быть лидерами

Спокойные, уравновешенные, невозмутимые люди, терпеливые, склонные к философии, добродушны и миролюбивы, искренне доброжелательны к окружающим, любят телевизор и рестораны

Память

Быстро запоминает и быстро забывает

Хорошая, точная и в деталях

Не очень быстрая, но долговременная

Вера

Часто меняются убеждения

Основана на логических умозаключениях

Твёрдая, устойчивая

Отношения

Легко и активно сближаются с новыми людьми

Бывают высокомерны с окружающими

В целом дружелюбны

Трудоспособность

Быстрая утомляемость и быстрое восстановление сил

Выносливый, но внезапный резкий спад сил

Физически выносливы, любую работу выполняет добросовестно.

Сон

Беспокойный, поверхностный, трудно уснуть – много мыслей, сниться куча беспорядочных снов

Сон крепкий, но недолгий, яркие и ясные сны

Долгий, глубокий и спокойный сон, без сновидений, трудно проснуться

Пищеварение и обмен веществ

Пищеварение и аппетит не регулярные, часто бывают газы, вздутие, урчание живота, запор. Энергия пищи быстро переходит в слова и действия, поэтому сложно набрать вес

Пищеварение и аппетит хорошие, бывает понос на основе Жара

Пищеварение замедленное, аппетит усиливается вечером, возможно переедание, легко набирают лишний вес

Кожа и волосы

Кожа сухая, шершавая, смуглая, м.б. раздражение на нервной почве; вены выступающие; волосы тёмные, тонкие, сухие, ломкие

Кожа смуглая, тёплая, маслянистая, эластичная, легко загорает, лицо легко краснеет, м.б. сыпь, родинки, папилломы; волосы жирные со склонностью к облысению

Светлая, гладкая и прохладная кожа, м.б. водянистая сыпь; волосы густые, чаще прямые

Суставы

Ярко-выраженные суставы, часто хрустят

Гибкие суставы, мышцы

Суставы могут быть тугоподвижными

Голос

Переменчивый, то громкий, то тихий; быстрая речь

Чёткий, звонкий, логически выстроенная речь, хорошая дикция

Спокойный, медленный, рассудительный, монотонный

Глаза

Колючий, цепкий взгляд

Выразительный взгляд, огоньки в глазах

Распахнуты как у младенца

В таблице представлены ярко-выраженные, типичные характеристики конституционных типов.В каждом человеке присутствуют все три жизненных начала, но в разных пропорциях. Чем больше будет совпадений с описанием одного из Жизненных начал, тем более оно будет ярко-выражено у конкретного человека. Следует также принимать во внимание, что одно Жизненное начало может быть больше выражено на уровне тела, а другое больше отразится на эмоциональном плане, или на уровне ума.
В общем можно выделить 7 конституционных типов:
человек конституции Ветра человек конституции Желчи человек конституции Слизи человек конституции Ветра и Желчи человек конституции Ветра и Слизи человек конституции Желчи и Слизи человек конституции Ветра, Желчи, Слизи

Большинство людей сочетают в себе два Жизненных начала примерно в равных пропорциях, и слабовыраженное третье (Ветер и Желчь, Ветер и Слизь, Желчь и Слизь). Реже встречаются одинарные типы, когда пропорциональное соотношение одного Жизненного начала существенно превышает остальные (чистый Ветер, Желчь или Слизь), или тип конституции, в котором все три Жизненных начала представлены примерно в равных пропорциях (Ветер, Желчь, Слизь).

Классификация болезней

Согласно Тибетской медицине бесконечное количество различных расстройств можно объединить в 404 болезни, которые делятся на 4 группы:
101 иллюзорная болезнь – это незначительные расстройства, которые могут пройти сами по себе. Корректируются соответствующей диетой и образом жизни.
101 болезнь дисбаланса Жизненных начал – для излечения, помимо питания и поведения, необходимо применять также лекарственные составы и внешние процедуры.
101 кармическая болезнь – когда не помогают даже грамотно подобранные диета, образ жизни, лекарства и внешние процедуры. Значит это так называемые кармические болезни – долги из прошлого, которые надо тем или иным способом оплатить. В таких случаях помогает практика Дхармы, очистительные практики, спасение жизни других живых существ, помощь окружающим и т.п.
101 болезнь от провокаций (духов )– как и кармические болезни, возникают без видимых причин и не поддаются обычным методам лечения. Причиной является вмешательство внешних негативных энергий со стороны. Помогает также практика Дхармы, совершение ритуалов, различного рода амулеты, мантры и т.д.
В третьем и четвёртом случаях необходимы консультации астролога или опытного Ламы.

Общие характеристики расстройств трёх Жизненных начал

При заболеваниях Ветра

При заболеваниях Желчи

При заболеваниях Слизи

Боли нестойкие, гуляющие, прекращаются и возобновляются вновь, ощущение холода, озноб, частая зевота, дрожь, потягивания, болят то кости, то мышцы, то суставы, то нервы; ощущение разбитости, резкие, колющие боли, шум или заложенность в ушах, головокружение, тошнота, пустая отрыжка, метеоризм, мошки в глазах, то темнеет, то искорки. Болит больше в нижней части тела, но бегает везде. Нестабильное эмоциональное состояние, нервозность, страх, тревога, испуг, переживания, беспорядочные мысли, многословие, суета – постоянное желание двигаться, бессонница. Симптомы усиливаются на голодный желудок, при нервозном состоянии, а также утром и вечером (при смене тепла на холод и обратно).


Боли сильные, стойкие, усиливающиеся, сосредоточены в верхней и средней части тела (голова, туловище), повышенная температура, ощущение жара, потливость, горький или кислый привкус во рту, сухие ноздри, сильная жажда, дневная сонливость и ночная бессонница, желтизна разных частей тела, все симптомы усиливаются во время переваривания пищи (примерно через час после еды), в полдень и в полночь, эмоциональное состояние нервозное. Часто, резко и подряд проявляется рвота и жидкий стул, не прекращаются пока Желчь не успокоится.

Боли умеренные и устойчивые, болит не сильно, но хронически долго. Тяжесть тела, сонливость, плохое пищеварение и аппетит, отрыжка, метеоризм, урчание в животе, возможна рвота, отекает верхнее веко, на языке образуется толстый налёт, ослабляется чувство вкуса, выделяется много слюны, соплей, мокроты, бледные глаза, губы и кожа(возможен зуд), ощущение тяжести в желудке и вздутия, апатия, усталость, отёчность, общая тугоподвижность, слабость в теле и уме, чувство внутреннего и внешнего холода, боли усиливаются сразу после еды, от сырости и холода, а также утром и под вечер. Там, где болит, на ощупь чувствуется внутренний холод, отёчность.
Опасность Слизи в том, что она накапливается постепенно, и до критического момента болями себя не проявляет.

При истощении: недостаток энергии, утомлённость, нежелание общаться, депрессия.

При истощении: общее чувство холода

При истощении: слабость суставов и признаки увеличения Ветра.



Причины расстройства трёх Жизненных начал

Ветер

Желчь

Слизь

Длительное употребление лёгкой(не питательной) и грубой пищи горького и вяжущего вкуса, голодание, недостаток сна или сон не в положенное время, пребывание на холодном ветру, работа до усталости или на пустой желудок, длительные душевные страдания, сильные эмоции, и напряжённая умственная деятельность, длительные разговоры или пение, громкие звуки, секс до истощения, обильные кровопотери, понос, рвота, сдерживание естественных потребностей организма или наоборот чрезмерные потуги.

Употребление острой, горячей, жирной, маслянистой пищи жгучего, кислого или солёного вкуса, сильное физическое напряжение, особенно сразу после еды или отдыха, дневной сон, «острый» образ жизни, гнев, ревность, пребывание на жаре или в духоте, травмы и операции, а также чрезмерное употребление спиртного.

Употребление тяжёлой, прохладной и маслянистой пищи сладкого и горького вкуса, систематическое переедание, отдых после обильной еды, избыток сна или сон в дневное время, праздность и леность, малоподвижный образ жизни, пребывание в сыром и холодном месте.



Характерные симптомы для патологии Нйепа в конкретных органах

Расстройство Жизненных начал (санскр. Доши, тиб. Нйепа или Дува) может быть как общим для всего организма, так и частным – проявляющимся в конкретных органах, причём в одних местах возможен Холод, и в то же самое время в других может присутствовать Жар – чаще всего именно так и происходит.

Расстройство Ветра

Расстройство Желчи

Расстройство Слизи

Голова

Головокружение, мушки перед глазами, колющие, распирающие боли, рвота, тошнота, шум в ушах, забывчивость, острый взгляд, боль в глазницах, во лбу, в висках и в области бровей, возможны слуховые и зрительные галлюцинации

Болит макушка, затылок, шея, ощущается жар, краснеют глаза

Тяжёлая, замутнённая голова, пелена перед глазами, сонливость, звуки кажутся приглушёнными, заложенность и выделения из носа

Сердце

Учащённое, неравномерное сердцебиение, нестабильное эмоциональное состояние (волнение, слёзы), гуляющие боли в области сердца, болтливость, нарушение сна

Чувство жара в области сердца, резкие боли, утомляемость, нервозность, ночью сон нарушен, появляется дневная сонливость, покраснение внутренней (ближе к носу) части склер, жажда, сухость во рту, боли в левой руке

Тяжесть тела и грудной клетки, сонливость, апатия, усталость, отсутствие каких-либо желаний, забывчивость, неясное сознание, мало эмоций, левая рука тяжёлая

Лёгкие

Частый, сухой кашель, першит в горле, нелокализованные боли и чувство распирания в грудной клетке, мокроты мало, пенистая и отходит плохо, при этом сильный кашель, начинающийся при изменении температуры воздуха и положения тела, усиливается ночью и под утро

Сильные колющие боли в грудной клетке, повышение температуры, сильный кашель, густая жёлто-зелёная мокрота, иногда тёмная, с кровью, солёная; сухость носоглотки. При жаре лёгких всегда сильно болит голова (кровь поднимается вверх)

Тяжесть или ощущение распирания грудной клетки, слабое, тяжёлое дыхание, иногда поверхностное, мокрота вязкая, клейкая, со слизью, легко отделяется, кашель не сильный и незначительный

Печень

Колющие боли в правом подреберье и в области эпигастрия, тянущие, распирающие боли, тяжесть в желудке, нарушение аппетита и переваривания пищи; глаза слезятся (от ветра, утром, вечером)

Резкие стойкие колющие боли в правом подреберье, головные боли, желтушность склер и кожи, несварение пищи, отсутствие аппетита, нарушение чувства вкуса, сухость во рту, жажда, нервозность

Тяжесть в области живота сразу после еды, тянет правый бок, бледнеет лицо, губы, язык, тошнит, появляется одышка после еды

Селезёнка,
Поджелуд-я


Урчание, отрыжка, газы гуляют в животе, вздутие, внезапный жидкий стул (особенно утром после еды), сухость во рту, губы сохнут, трескаются и слоятся

Боли в левом подреберье, урчание кишечника, распухают селезёнка и печень, при этом увеличивается живот, жидкий стул, темнеют губы и лицо, язык приобретает тёмный оттенок

Тяжесть в теле, в левом подреберье и грудной клетки, увеличивается живот, появляется одышка (затрудненное дыхание), сонливость, обвисают губы, бледный, жидкий стул со слизью и остатками непереваренной пищи

Почки

Тяжесть поясницы, ноющие боли нижней части тела, чувство пустоты в голове, шум в ушах, синеватая отёчность под глазами, частое мочеиспускание небольшими порциями

Сильные боли и ощущение жара в области почек и поясницы, в суставах ног, частое мочеиспускание с болью, при этом малое количество тёмной мутной мочи, повышение температуры, желтеют края ушных раковин, отёчность нижней части тела

Тяжесть и ноющие боли поясницы, нижней части тела, суставов, распирание мочевого пузыря, обильные мочеиспускания или затруднённое мочеиспускание (анурия), отёчность по всему телу, веки бледные висят как мешки

Тонкаякишка

Нестабильные боли вокруг пупка, урчание, вздутие, скручивающие боли, иногда жидкий стул, газы не выходят

Острые режущие боли средней части тела, подреберья, горечь во рту, сухость, жажда, учащённое поверхностное дыхание, рвота кислым и горьким

Ощущение тяжести живота, продолжительный жидкий стул со слизью и непереваренной пищей

Толстаякишка

Бурлит внизу живота, вокруг пупка, скручивающие, сокращающиеся боли живота; от холодной пищи появляется водянистый стул с кислым запахом, при этом болит всё тело

Сильная жажда, внутренняя интоксикация, головная боль, распирающая, колющая, скручивающая боль внизу живота, вокруг пупка, жирный, жёлтый, вязкий стул со слизью, сильная утомляемость

Звуки из живота словно речка течёт, боли вокруг пупка, тяжесть, распирание, частый, бледный, вязкий стул со слизью начинающийся после еды, при этом нет сильной жажды, внутренней интоксикации и утомляемости

Желчныйпузырь

Отсутствие аппетита, ухудшение пищеварения, на голодный желудок болит эпигастрий, могут быть запоры

Горечь и сухость во рту, изжога, колющие боли в правом подреберье, желтушность кожи и вдоль сосудов склеры, кожа чешется

Тяжесть живота, несварение, может быть задержка стула на несколько дней, желтушность вдоль сосудов склеры, утомляемость от внутренней интоксикации

Желудок

Отрыжка, пустая тошнота, живот распирает, ощущение приподнятой диафрагмы, учащается дыхание, нарушается аппетит, избирательное несварение; боль появляется на голодный желудок, жидкий стул сразу после еды, выходит шумно, с газами

Сухость и горечь во рту, жажда, отекают дёсны, болят зубы, неприятный запах изо рта, отсутствие аппетита, тошнота, рвота с желчью (горький вкус), ощущение жара в желудке, состояние ухудшается от жара и горячей пищи

Ухудшение аппетита и пищеварения, тяжесть в желудке после еды, частая рвота пищей, состояние ухудшается от холода и холодной пищи

Мочевойпузырь

Недержание мочи, ощущение сжатия или распирания мочевого пузыря

Затруднённое мочеиспускание с болью, печёт, моча с кровью

Частые, обильные мочеиспускания, моча прозрачная как вода, при задержке моча выходит мутная, часто, но немного (писать хочется, но не получается)

Самсеу
(половые
органы)

Ноющие режущие боли в спине, крестцовой области и в малом тазу, нарушается менструальный цикл, сухость влагалища, продолжительные месячные(преждевременные, «мажут»), чешутся и трескаются слизистые наружных половых органов

Ноющие режущие боли спины, крестцовой области и малого таза, выделения с кровью и гноем, задерживаются месячные, когда начинаются, то скудные, тёмные, с резким запахом крови

Ощущение холода и ноющие боли внизу тела, в тазу, увеличиваются выделения из половых органов, бели, месячные клейкие, скудные, тёмные, часто задерживаются, со слизью и неприятным запахом, чешутся наружные половые органы

Диагностика по внешнему виду и органам чувств

В наше время уже не для кого не секрет, что внешний вид человека, прежде всего, отражает его внутреннее состояние – это знание используется при визуальной диагностике.
По внешнему виду органов чувств можно распознать состояние соответствующих внутренних органов. Например, мы не можем непосредственно задать вопрос царю (сердцу), поэтому мы обращаемся к его представителю – обследуем язык.

Ветер

Желчь

Слизь

Лицо


С серовато-синеватым оттенком, может быть не симметричное, нервные тики, кожа сухая, высохшие губы

С желтоватым оттеком, может быть багровое, покрасневшее, жирное или с жёлто-зелёным оттенком, смуглое, быстро загорает на солнце

Бледное, белое, отёчное

Глаза

Бегающие, подвижные, склеры сухие с синеватым оттенком, м.б. покрасневшие, острый цепкий взгляд, зрачок быстро реагирует: то сужается, то расширяется. Частое моргание. Цвет века изнутри немного бледный и синеватый, в уголках глаз сухие выделения

Склеры с желтовато-зеленоватым оттенком, иногда красные, могут быть гнойнички, жировики на веках, ярко-выраженный сосудистый рисунок. При травмах, инсульте и т.п. зрачки кажутся разного размера. Цвет века изнутри ярко-красный

Склеры белые, блестящие, со слизью. Веки отёкшие, цвет века изнутри бледные, сосудистый рисунок слабо выражен

Нос

Повышенная чувствительность к запахам, сухие ноздри, частое чихание

Носовые кровотечения, заложенность, гнойные выделения, возможна сухость, язвы, покраснения, прыщи

Пониженная чувствительность к запахам, заложенность, выделений много, вязкие, выходят с трудом, ноздри набухшие

Уши

Шум, заложенность, слуховые галлюцинации, возможны колющие боли, сосуды на ушных раковинах тонкие, с синеватым оттенком

Гнойные выделения, отёчность, боль, могут быть прыщи, язвы, покраснения, чётко видны красные или жёлтые сосуды на ушных раковинах

Общее ухудшение слуха, сосуды на ушах бледные

Губы

Сухие, отслаивающиеся, в трещинках, с синеватым оттенком, ассиметричные, могут подёргиваться

Покрасневшие, с прыщами, язвами, выделения, боль, отёчность, иногда сухость

Набухшие, обвисшие, бледные, бесформенные

Язык(лучшее время осмотра
— с утра до чистки зубов)

Сухой, грубый, ярко-красный, с неравномерным тёмно-синеватым оттенком или красный, ярко-выраженные сосочки – мелкие красные точечки, м.б. «географическим» — в трещинах, тонкий, не широкий, острый кончик, иногда ассиметричный

Красный с желтоватым оттенком и толстым налётом, иногда влажный, но чаще сухой, с прыщами, возможны тёмные пятна, средний по размеру. Во рту возможен кислый, солёный, или горький(патология желчного) привкус

Бледный, мягкий, с влажным клейким сероватым налётом, более толстый посередине, на краях языка видны отпечатки зубов

Дополнительный осмотр языка:

Белый язык с жирным белым налётом

увеличение печени и нарушение работы желудка

Прыщики на корне языка

нарушение сердечной деятельности

Красные прыщики

воспаление вызванное жаром

Белые прыщики

воспаление вызванное холодом

Ярко-красный язык

расстройство крови

Тёмно-красный, коричневый язык

расстройство Ветра

Много Слизи на языке

расстройство Слизи

Бледный язык

болезнь лёгких

Внутренняя часть языка сухая

тяжёлое расстройство Ветра

Продольная трещина по середине(вдоль) языка

Ветер в сердце, т.е. эмоциональные расстройства

Если от центральной линии расходятся ещё трещины

серьёзные расстройства Ветра

Поперечные трещины по центру языка

серьёзные расстройства желудка

Трещины или гнойнички в различных зонах языка по краям

указывают на соответствующие расстройства в соответствующих органах

Сухие места в различных зонах языка по краям

указывают на присутствие Жара в соответствующих органах

Белёсые вены на обратной стороне языка: расстройство Слизи
Голубоватые вены на обратной стороне языка: расстройство Ветра
Желтоватые вены на обратной стороне языка: расстройство Желчи

Соответствие пяти плотных органов пяти полым и органам чувств

Также как и всё во вселенной, в живом организме все части тесно взаимосвязаны между собой. Пять плотных органов связаны с пятью полыми и их состояние находит своё отражение в пяти органах чувств.

Плотные органы

селезёнка/
поджелудочная

почки

печень

сердце

лёгкие

Полые органы

желудок

мочевой
пузырь

желчный
пузырь

тонкая
кишка

толстая
кишка

Органы чувств

губы

уши

глаза

язык

нос

Если присутствует жар в плотном органе в полом органе холод может быть.
А если есть жар в полом органе – то в плотном органе холода быть не может.
Но чаще всего, природа расстройства в соответствующих друг другу плотных и полых органах совпадает (Жар-Жар, Холод-Холод).

Осмотр мочи

Моча является одним из основных продуктов жизнедеятельности организма и по ней можно достаточно точно определить характер расстройства.
Для обследования берётся средняя порция первой утренней мочи, или вся моча — собирается в белую или прозрачную стеклянную посуду. Накануне следует избегать любых излишеств в питании и поведении, алкоголя, пищи, которая может изменить цвет мочи (в т.ч. свёкла, куркума, шафран, подсолнечное масло, жирная пища, любая непривычная пища и т.д.), перед сном много не пить. Та же моча изменяется перед и во время месячных, после бессонной ночи.

3 периода изменения мочи:

Ветер

Желчь

Слизь

Свежая, горячая
(смотрим цвет, пар, запах, пузыри)

Прозрачная, как вода, с синеватым оттенком, испарения неравномерные, м.б. слабый запах железа, много пены, большие пузыри которые быстро лопаются, мелкие остаются надолго, горьковатая

Жёлтая, иногда бурая, сильный резкий запах, пузырей мало, исчезают быстро, пара много, кисловатая

Белая, бледная, мутная или прозрачная, запах слабый, иногда с запахом непереваренной пищи, пар не заметен, пузырьки мелкие, соединённые в цепочки остаются долго вдоль стенок посуды, сладковатая

В процессе остывания
(смотрим образование пленки и осадка)

Процесс изменения начинается сверху, с краёв, прозрачность и синева увеличивается. Образуется осадок в верхней части мочи, выглядит как козьи волоски, на поверхности плёнки нет или очень тонкая, которую не подцепить

Процесс изменения начинается от центра, образуется осадок в виде клочьев ваты, образуется толстая плёнка. Много осадка любой формы – это основной признак Жара! Сначала начинаются процессы изменения, а потом постепенно моча долго остывает

Изменения проходит очень медленно, начинается с краёв, осадок частичный и его мало, бесформенный, белый, блестящий, на поверхности образуется тонкая плёнка. Сначала моча остывает, и только потом начинаются изменения

Остывшая
(смотрим цвет, запах, пузыри, образование пленки и осадка)

Становится более прозрачной и синеватой, пузырей остаётся мало и мелкие, частично в виде цепочек, запаха почти нет, осадок в виде волосков

Цвет становится ярче и насыщенней, запах сохраняется, толстая плёнка, почти нет пузырей, осадок обильный. Дольше всех остаётся тёплой

Цвет становится прозрачнее, яснее, мутность уменьшается, на поверхности остаётся тонкая плёнка и цепочки пузырьков

Здоровая моча цветом похожа на топлёное масло, имеет запах мясного бульона, небольшое количество однородного осадка равномерно распределённого по всему объёму, ровные пузыри среднего размера.



Горячие и холодные расстройства

Основное, что необходимо определить в процессе диагностики – имеет расстройство природу Жара или природу Холода.
Знание природы расстройства (горячее или холодное) является основополагающим при выборе соответствующей тактики оздоровления. Грубейшей ошибкой с непредсказуемыми последствиями будет спутать Жар с Холодом и начать первое греть, а второе остужать.

Причина холодных процессов: Слизь, Слизь-Ветер.
Холодные процессы в организме способствуют подавлению и снижению активности органов и тканей, сдерживают развитие воспалительных процессов.
Соответственно запускаются питанием и образом жизни с холодными свойствами.

Причина горячих процессов: Желчь, Желчь-Ветер, Кровь, травмы, инфекции.
Горячие процессы в организме, наоборот, активизируют функционирование различных тканей и органов, способствуют деятельности защитных механизмов.
Соответственно запускаются питанием и образом жизни с горячими свойствами.
В любом организме присутствуют оба вида процессов, а в здоровом они находятся в гармоничном равновесии.
Таким образом,Ветер участвует как в Горячих так и в Холодных процессах и присоединившись к Желчи раздувает сильный Жар, а к Слизи – сильный Холод.
Поэтому в процессе исцеления в первую очередь умиротворяют Ветер.

Отличия внутренних сущностей горячих и холодных расстройств

Горячая сущность

Холодная сущность

Причина

Повышение Желчи (доша Желчь выходит из равновесия), ухудшение качества крови, инфекция. Горячая, острая, жирная, солёная пища – дисбаланс начинается с желудка

Повышение Слизи (доша Слизь выходит из равновесия), несварение пищи – всё также начинается с желудка и далее распространяется на все 7 составляющих тела

Условие и местность

Условия, повышающие Желчь, кровь: жаркий климат или постоянное пребывание в душном, жарком помещении

Условия, повышающие Слизь, Слизь-Ветер: постоянное пребывание в холодном, сыром месте

Время годаили сезон

С весны до конца осени – время повышения, распространения и концентрирования Желчи.

С зимы (с конца осени) до начала лета — время повышения, распространения и концентрирования Слизи

Конституция

Желчь, Желчь-Ветер

Слизь, Слизь-Ветер

Возраст

Средний, 15-55 лет, вплоть до 60 лет

Детский (до 15 лет) и пожилой (после 60) возраст

Время проявления

Полдень 12-16 час., полночь 01-04 час. (для конституции Слизь начинается чуть позже), а также во время переваривания пищи

Под утро, до и после полудня, поздний вечер, сразу после еды или уже после переваривания пищи, на голодный желудок

Привычки

Постоянное употребление острой, горячей, жирной, солёной пищи, алкоголя, тяжёлые физические и нервные напряжения, жара

Постоянное употребление легкой, грубой, холодной, тяжелой пищи, наркотиков, малоподвижный образ жизни, холод

Моча

Насыщенно желтая, тёмно-красная, густая, с резким, вонючим запахом и обилием осадка

Водянистая, прозрачная или бледно-мутная, с синеватым оттенком, без особого запаха и пара или с запахом непереваренной пищи

Место болезней

Средняя часть тела – место крови и Желчи, печень, желчный пузырь, правая часть тела, а также плотные Янские органы

Место Слизи и Ветра, т.е. верхняя и нижняя части тела, а также полые Иньские органы

Пульс

Пульс горячей болезни

Пульс холодной болезни

Отличия внешних симптомов горячих и холодных расстройств


Горячие симптомы

Холодные симптомы

Внешний вид

Кожа желтая, красноватая, багровая, тёмная, температура тела повышенная, на ощупь горячая, особенно на участке, где болит

Кожа бледная, синеватая, отёчная, на ощупь холодная

Глазные симптомы

Склеры глаз красные, желто-красные, сосуды расширенные, выделения обильные, иногда гнойные, могут быть прыщики на краях век

Склеры бледные, синеватые, отёчные, часто текут слезы, могут быть мелкие, белые, водянистые прыщики на склерах и внутри век

Аппетит

Хороший, пища переваривается быстро, но при острой горячей болезни и интоксикациях аппетит отсутствует


Плохой, ест мало, пища переваривается плохо, сразу после еды состояние ухудшается. При Ветре аппетит часто меняется

Мокрота

Мокрота густая, гнойная, соленая, желто-красная, иногда с кровью, выделения частые, но не обильные

Мокрота белая, пенистая, вязкая, клейкая, слизистая, обильные выделения

Выделения

Кал вонючий, несформировавшийся, жидкий, со слизью, иногда с кровью, малое количество, но частые выделения. При Жаре Ветра сухой, овечий кал, газы, запоры

Кал бледный, с остатками непереваренной пищи, с особым гнойным запахом, не очень частые, но обильные выделения. При Слизи-Ветре стул чаще, пенистый, с обильными газами, количество небольшое

Пот

Обильный, горячий, солёный, с резким и вонючим запахом

Редкий, иногда холодный пот без вкуса и запаха, проявляется местами (вдоль позвоночника, на шее)

Дыхание

Учащенное (т.к через лёгкие идёт охлаждение), сильная одышка

Тяжелое (из-за отёчности), слабое, незаметное, одышка незначительная, глубокие вздохи

Боли

Боли сильные, резкие, стойкие, тяжесть тела и повышение температуры, головная боль. Все симптомы усиливаются в полдень и полночь, из-за этого дневная сонливость

Тупая, ноющая, длительная, распирающая боль и тяжесть. При Слизи-Ветре бегающие, тянущие, нелокализованные боли, спазмы

Сон

Дневная сонливость (14-17 ч.) с тяжестью в голове, сон неровный, не уснуть из-за болей. Ночью сон неглубокий

Сонливость, апатия, чем больше спит, тем больше хочется. При Ветре сон короткий, поверхностный, бессонница

Язык и жажда

Язык с толстым желтым или темным налетом, сухость во рту, сильная жажда, обезвоживание, при этом мочи мало. Хочется холодной пищи и напитков


Влажный, распухший язык с клейким слизистым налетом, видны отпечатки зубов. При Ветре язык тонкий, красный, грубый, сухой, налет неровный

Принимая во внимание лишь внешние горячие симптомы, существует опасность не распознать внутренние холодные сущности, и наоборот.

Внешние симптомы

Внутренние сущности

Диагноз

Терапия
(питание, поведение, составы, процедуры)

Горячие

Горячие

Горячая болезнь

Холодное

Холодные

Холодные

Холодная болезнь

Горячее

Горячие

Холодные

Холодная болезнь

Тёплое

Холодные

Горячие

Горячая болезнь

Уравнивающее


Общие рекомендации по питанию

В целом старайтесь есть меньше. В действительности, человеку требуется гораздо меньше, чем он потребляет. Исключение составляют люди с явно выраженной конституцией (или расстройствами) Ветра.

Особенно избегайте еды перед сном. Минимум за несколько часов и только легко усваивающуюся пищу. Основной приём пищи должен приходиться на первую половину дня.

Завтрак во-первых должен быть (если вы худеете – делайте это за счёт отсутствия ужина), а во-вторых завтрак должен быть тёплым, т.е. термически приготовленным: различные каши с маслом, тушёные овощи, суп, и т.п. Но НЕ холодный йогурт, сок, сырые фрукты или сухой бутерброд с кофе. Йогурты, соки и фрукты, если хотите, можете есть в течение дня. Вообще очень важно, именно что первым с утра попадает в желудок – самый лучший универсальный для всех утренний напиток – свежая кипячёная вода натощак. Можно с мёдом. А уже затем – тёплый, приготовленный завтрак.

Если вы съедаете подряд несколько видов пищи, то чрезвычайно важно сначала есть пищу, которая переваривается быстрее, а лишь затем ту, которая переваривается медленнее. Например, если сначала съесть картошку с мясом (переваривается долго), а потом закусить фруктами (перевариваются быстрее), то картошка не даст фруктам обогнать себя и в желудке начинается процесс гниения, образуются газы и токсины. Если же наоборот, за полчаса до плотной еды съесть те же самые фрукты, они уже успеют усвоиться, голод слегка уменьшится, и вы спокойно съедите столько, сколько нужно основного блюда.

Очень вредно пить холодное (сырая вода, соки, особенно кока-кола, холодный чай, мороженное и пр.)перед и особенно после горячей еды (по температуре и по свойствам).Это наносит очень сильный вред желудку.

Постоянное употребление только сырой пищи (фруктов и овощей) вредно, поскольку уменьшает пищеварительный огонь и телесное тепло, особенно в холодном климате, особенно людям конституции Слизь или Ветер. Болезненная «погоня за витаминами» заканчивается довольно быстро хроническим несварением – поскольку не учитывается, что помимо питательных веществ, нужна ещё способность их усваивать, а для этого необходимо здоровое пищеварение. Сырые фрукты и овощи лучше всего есть днём, когда пищеварение особенно сильное, и конечно, в то время года, когда это и предусмотрено природой – летом и осенью.

Непривычную организму пищу начинайте есть понемногу, малыми порциями и нечасто. Особенно избегайте её приёма в полночь.

Лёгкую пищу можно есть досыта, тяжёлую вдвое меньше.
В холодное время года, а также в холодной и сырой местности желудок должен быть заполнен наполовину твёрдой пищей, на четверть жидкостью и ещё одна четверть должнаостаться пустой, чтобы было пространство для пищеварения.
Летом, в жаркой, сухой местности рекомендуется наполовину заполнять желудок жидкостью, на четверть – твердой пищей, а остальную частьоставлять пустой. Никогда не следует наедаться «до упора».

Продукты брожения (сыры, йогурт, кефир, квашенная капуста и т.п.) есть в первой половине дня, не вечером! Иначе они продолжат бродить ночью в желудке.

Принимать пищу следует спокойно и осознанно, тщательно пережёвывая и ощущая вкусы, не торопясь, не на ходу, не болтая без умолку, не смотря телевизор, не читая газету и т.п. Это оберегает пищеварительную систему от напряжения, особенно важно для людей страдающими расстройствами пищеварения.

Питьё жидкости после еды укрепляет тело и помогает пищи хорошо усвоиться, но при избыточном весе, охриплости, бронхите, простуде и болезнях локализующихся выше ключицы питье сразу после еды вредно.Чтобы похудеть пейте кипяток до еды, чтобы набрать вес – после, чтобы остаться таким же – во время еды. Осторожней с питьём холодной воды – можно только в жару и людям с хорошим пищеварением. Свежая кипячёная вода хорошего качестваувеличивает переваривающее тепло, помогает пищеварению, лечит икоту, метеоризм из-за Слизи, вздутие живота, помогает при астме, начинающейся простуде и инфекционном Жаре. Если вы вдруг поели второпях, всухомятку, или намешали невесть чего и после этого возникли проблемы с пищеварением – прежде чем хвататься за таблетки, выпейте просто тёплой кипячёной воды, можно с солью. Чем дольше вода кипятится (упаривается) тем теплее и легче становится.Прохладная кипячёная вода не увеличивая Слизь, лечит нарушения Желчи, ноесли вскипячённая вода хранится в открытой посуде более суток, то становится вредна и возбуждает все 3 Жизненных начала. Доливание сырой воды в уже вскипячённую также ни к чему хорошему не приведёт.

По этой причине рекомендуется есть пищу приготовленную сегодня. Любая приготовленная на воде еда при хранении (даже в холодильнике) более суток считается старой и тяжёлой для переваривания, она угнетает пищеварительный огонь желудка. Это не касается хлеба, булок и других подобных продуктов, так как после выпекания они становятся сухими и поэтому могут храниться более суток.

Сразу после еды вредно спать (приводит к расстройствам Слизи), а также сильно физически напрягаться (приводит к расстройствам Желчи).

Постоянное недоедание уменьшает физическую силу и красоту, приводит к болезням Ветра.

Переедание приводит к увеличению Слизи и несварению, а впоследствии ко всем хроническим расстройствам. В целом не следует принимать пищу, пока предыдущая не успела перевариться, это также приводит к несварению. Старайтесь есть когда вы действительно проголодались, а не просто когда нечем больше заняться. Также не употребляйте за один приём пищи много разных видов продуктов – чем больше всего намешано, тем больше нагрузка на пищеварительную систему.

Чтобы съёденное или выпитое быстрее и лучше усваивалось (только если какие-то проблемы и вдруг возникла такая необходимость), следует лечь на правый бок – это связанно с анатомическими особенностями желудка.

У молодых и сильных людей, а также у кого желудок привычен к грубой пище, у кого сильный пищеварительный огонь, у людей занимающихся тяжелым физическим трудом, постоянно питающихся маслом – непродолжительные нарушения вышеперечисленных принципов питания могут не вызывать болезненных последствий. Однако следует помнить, что и молодость и здоровье не вечны.

Все внутренние хронические болезни происходят от несварения!



Питание согласно конституции

Прежде всего следует понять, что разным людям полезны разные продукты питания: что для одного будет нектаром, для другого окажется смертеподобно. Жирная пища кого-то приводит к атеросклерозу, а кому-то послужит лекарством от болезней Ветра. Поэтому важно знать своё индивидуальное состояние, и соответствующим образом выстраивать питание.
Общие рекомендации для различных конституционных типов и расстройств будут следующие:


Ветер

Желчь

Слизь

Следует избегать

Пища обязательно приготовленная, не сырая, есть лучше мало, но часто, категорически нельзя голодать, лучше не быть вегетарианцем (как минимум употреблять достаточное количество белков и жиров), пить рекомендуется после еды. Недопустимо в спешке перекусывать бутербродами, запрещено питание холодными продуктами, питьё холодной, газированной воды, холодного пива, низкокалорийных кисломолочных продуктов, не стоит много свинины, оленины, козлятины, крольчатины, чая (особенно зёлёного) и особенно кофе, не допускать передозировки витамина С. Не рекомендуется много зелени – имеется в виду зелёная ботва, например салат, капуста и пр.

Ограничить острую, кислую, жирную, жареную, горячую пищу, наваристые супы (харчо, жирные борщи), крепкий алкоголь (можно вино с терпким, горьковатым вкусом). Лук, чеснок, перец, яйца, баранину, курятину, сою, мёд только иногда в небольших количествах, всю пищу солить немного.

Избегать жирной, тяжёлой, пресной, холодной и остывшей пищи, овощей и зелени в сыром виде, салатов, холодной воды и чая, недоваренной, недожаренной или напротив подгоревшей пищи, старой и испорченной пищи, конфет, пирожных и тортов, и вообще сахаросодержащих продуктов, категорически исключить бутерброды и фаст-фуд. Нельзя употреблять молочные и особенно кисломолочные продукты в большом количестве, плохо макароны и молочные каши, кондитерские и хлебобулочные изделия (особенно сдобные, из пшеничной муки), картофель, капусту только немного, орехи (кроме миндаля и фисташек), пиво, не пить сырую воду! Перерыв между приёмами пищи не менее 2-3 часов, категорически нельзя есть на ночь!

Рекомендуется

Можно есть понемногу, но часто. Будут полезны горячая, маслянистая, калорийная пища, наваристые супы и бульоны (лучше всего из баранины), суп из листьев молодой крапивы, каши из круп с мёдом или вареньем, блины, оладьи, макароны, хлебобулочные, говядина, баранина, конина, курица, индейка, морепродукты и рыба, отварные овощи, кисло-солёные сыры, очень важны растительные (кунжутное, оливковое) и животные масла, лучше всего топлёное масло, чай с молоком, полезен имбирный напиток, парное или горячее молоко (холодное вообще не пьют, только если парное), мёд, патока или коричневый сахар, шербет, любые орехи, грибы, чеснок, лук, приправы (перец, имбирь, мускатный орех, куркума, корица, тмин, кумин, базилик, кардамон, кориандр, куркума, гвоздика), кашистые фрукты (персики, бананы, и др.), подходит старое вино или крепкий алкоголь в небольшом количестве.

Питаться можно сытно, варёной, тушёной, приготовленной на пару или сырой пищей. Подойдут свежая нежирная свинина, говядина, козлятина, индейка. В качестве гарнира каши из злаков (особенно рис!), горох, бобовые, а из специй шафран, зира, анис, куркума, мускатный орех, кориандр. Очень хорошо свежее сливочное масло (растительные масла лучше исключить, особенно кунжутное). Можно морепродукты, овощи (в любом виде), салат из листьев одуванчика, различные фрукты, компот из сухофруктов, зелёные чаи или чаи из трав (бессмертника, девясила, алтея, можжевельника, хмеля, барбариса, шиповника, расторопши, полыни, донника), козье молоко, кисломолочные продукты, йогурт, простокваша, пахта, сыворотка, кумыс, каша из свежего ячменя, кипячёная остуженная вода а также холодная талая вода. Людям типа Желчи проще всего стать вегетарианцами, легко переносят голод.

Людям этой конституции необходим горячий завтрак, но полезно обходиться без ужина, рекомендуется всё лёгкое, грубое, тёплое, досыта не наедаться, но и не допускать чувства голода. Всю пищу солить и приправлять специями (все виды перцев, имбирь, кардамон, кориандр, тмин, корица, гвоздика, горчица), добавлять лук и чеснок. Хорошо постное мясо (лучше всего баранина, кура), полезна рыба (особенно не жирная, и быстродвигающаяся: щука, форель и т.п.), долго хранившиеся злаки (не свежего урожая, и лучше предварительно прокаленные на сковороде), различные приготовленные (тушёные или на пару) овощи, в небольших количествах маринады и соления, хлеб можно чёрный или из отрубей, но не часто. Из фруктов айва, облепиха, лимоны, апельсины, земляника, клюква, гранат. Очень полезен мёд – единственная сладость от которой худеют! Можно немного старого крепкого алкоголя, старые вина. Вся пища и питьё должны быть приготовленными, горячими и тёплыми, весной и осенью полезно немного поголодать. Пить перед едой, очень хорошо имбирный напиток с мёдом, подсоленный кипяток, или просто кипяток.

Вкусы

При конституции (или увеличении) Ветра следует употреблять солёный, сладкий, кислый, и в небольшом количестве острый вкусы, маслянистое и гладкое по свойствам, а избегать горького и вяжущего.

При конституции (или увеличении) Желчи следует употреблять горький, сладкий и вяжущий вкусы, всё прохладное и пресное, а избегать солёного, кислого и острого.

При конституции (или увеличении) Слизи следует употреблять острый, кислый и в небольших количествах горький и солёный вкусы, а избегать сладкого.


При смешанных конституционных типах или расстройствах одновременно нескольких жизненных начал следует искусным образом сочетать различные рекомендации.

Это общие рекомендации, обязательно помните, что помимо врождённой конституции, существует ещё и приобретённая патология, влияние которой в определённые моменты является даже более значимым! Так человек может иметь конституцию Слизь, но при этом у него, например, Жар печени – в этом случае соответственно всё острое будет категорически противопоказано. Организм человека очень индивидуален, если от какой-то пищи становится плохо, ни в коем случае не упорствуйте и не продолжайте употреблять её, даже если теоретически она вам кажется полезной. Важно прислушиваться к себе и действовать по обстоятельствам, а не просто следовать предписаниям. Ориентируйтесь на своё актуальное состояние! Если у вас какие-то сомнения – проконсультируйтесь у специалиста по Тибетской медицине.

Согласно определению «Здоровье — это равновесие» в Тибетской медицине широко применяется принцип «уравновешивания противоположным». Например, такое свойство Желчи (элемент Огонь) как «жар» — уравновешивается «холодом», т.е. пищей и поведением с прохладными свойствами. Свойства Слизи (Земля+Вода) «тяжесть и тупость» уравновешиваются пищей и поведением с противоположными свойствами «лёгкостью и остротой», а свойство Ветра «лёгкость» — наоборот «тяжестью» и т.д. Таким образом Диета составляется на основе Конституции человека и соответствующих вкусов, умиротворяющих находящиеся в избытке Жизненные начала.



Несовместимая пища

Несовместимая пища это особые сочетания полезных по отдельности продуктов, но при совместном употреблении которых проявляется не сочетаемость их свойств или иных качеств, вследствие чего наносится вред пищеварению. Совместное употребление это не обязательно смешать в одной тарелке, понятно что рыбу обычно никто молоком не запивает, однако если поев рыбного блюда выпить чай с молоком спустя небольшой промежуток времени, то в желудке они так или иначе встретятся. Тяжёлого отравления сразу не произойдёт, но регулярное употребление несочетаемых продуктов будет постепенно выводить организм из равновесия, и в итоге, вроде человек считает что питается правильно, а возникают болезни. Чтобы этого избежать, необходимо помнить основные несовместимые сочетания и понимать общие принципы.

Следующие продукты считаются несовместимыми, если между их приёмом прошло меньше 1-3 часов(в зависимости от конкретных продуктов и от силы пищеварительного огня человека):
Молоко и продукты кислого вкуса (в т.ч кисломолочные)
Молоко и рыба
Молочные продукты и алкоголь
Молоко и шоколад (тяжело переваривается)
Молоко лучше совмещать только с зерновыми, маслом и мёдом, с водой, в лекарственных целях также со специями
Йогурт, бобовые и патока
Баранина и алкоголь (слишком горячее сочетание)
Баранина и холодные напитки
Топлёное масло и холодные напитки
Вообще питьё холодного перед и особенно после горячей (по температуре и по свойствам) еды очень вредит пищеварению
Рыба и любое мясо (задерживает жидкости в теле)
Рыба и яйца (особенно плохо при кожных болезнях)
В целом лучше не смешивать разные виды животных продуктов
Соленая рыба и мед
Финики и лук
Грибы, поджаренные на горчичном масле
Орехи с мёдом трудны для переваривания
Персики в сочетании с другими фруктами или с сахаром
Мёд и горчичное масло в равных пропорциях (слишком тяжёлое и тёплое сочетание)
Мясо птицы, поджаренное на барбарисовых дровах[img border=«0» width=«18» height=«18» src=«file:///C:UsersEC2~1AppDataLocalTempmsohtmlclip1clip_image001.gif» alt=«Wink» v:shapes=«Рисунок_x0020_1»> Нельзя класть кусок мяса, неостывший после варки в закрытую посуду (т.е. закрывать крышкой, препятствуя выходу пара)
Нельзя чтобы при хранении мясо (и рыба) долгое время соприкасалось с мукой, молочными продуктами или алкоголем
Свежее масло нельзя хранить дольше 10 дней в бронзовой посуде
Свинину, рыбу и яйца лучше не есть во время духовных практик, но в то же время это хорошая диета при онкологических заболеваниях.

Можно перечислять множество нюансов, но главное понять основной принцип: старайтесь не употреблять за один приём пищи много разных видов продуктов, незачем смешивать разные пищевые группы во время одной еды. Если это животный белок – то один вид, или же животные одного класса, например морепродукты. Чем больше будет намешано разных видов пищи, тем больше вероятность несовместимости. Кроме того, чем больше разных видов пищи попадает одновременно в организм, тем большая нагрузка оказывается на селезёнку и поджелудочную. Непривычная организму пища также может восприниматься как яд, поэтому всё новое следует начинать пробовать постепенно, небольшими порциями. И напротив, если человек с детства привык к определённым сочетаниям, они не будут оказывать вреда.
Особенно будьте внимательны за богатым праздничным столом, а самое лучшее – не садитесь за него часто!



Питание и поведение в соответствии с сезонами

В течение года меняются сезоны, температура и погодные условия, и в человеческом организме также происходят различные сезонные изменения. Каждое Жизненное начало(Ветер, Желчь, Слизь) в определённое время проходит период накопления, потом достигает своего максимального развития – т.е. проявляется, а затем успокаивается. Соответственно жара и сухость увеличивают Желчь, холод и ветер увеличивают Ветер, а холод, сырость и дождь увеличивают Слизь.
В зависимости от географии места и сопутствующих климатических условий существуют разные системы классификации. Там, где присутствует сезон дождей (области с тропическим и субтропическим муссонным климатом), выделяют шесть сезонов по два месяца каждый. В местностях где осадки выпадают когда придётся, имеет смысл придерживаться обычной европейской классификации четырёх сезонов и межсезонья – четырёх периодов смены одного времени года другим. В любом случае, речь не идёт о каких-то чётких календарных датах, прежде всего следует ориентироваться на конкретные погодные условия. Например, что касается европейской части России, то весна приходит, когда начинает таять снег и набухают почки на деревьях, что примерно соответствует марту. Началом лета можно считать время установления стабильно жаркой погоды, а начало осени знаменуется созреванием плодов, появлением первых жёлтых листьев и прохладными ночами. Зима же начинается с наступлением морозов и первым снегом, который уже не тает. Дожди идут периодически и непредсказуемо, короткие или затяжные.
Чтобы предотвратить расстройства организма и избавиться от уже имеющихся, необходимо координировать своё питание и поведение в соответствии с временем года.


Весна

Жаркое лето

Дождливое лето

Тёплая осень

Зима

Ветер

Накопление

Накопление

Проявление, возбуждение

Успокоение

Желчь

Накопление

Проявление, возбуждение

Успокоение

Слизь

Проявление, возбуждение

Успокоение

Накопление

Характеристика

Весной в природе тает снег и лёд, а в человеческом организме тает накопленная за зиму Слизь, что приводит к возбуждению болезней Слизи, внутреннее тепло и пищеварительный огонь ослабевают

В этот период из-за сильного жара солнца легко теряются силы организма

Сырость и дождь уменьшают Пищеварительный огонь

В течение всего летнего периода происходит накопление Желчи, и осенью она возбуждается

Необходимо сытное и обильное питание, можно не бояться поправиться. В это время из-за внешнего холода тепло уходит внутрь тела, пищеварительный огонь силён, и если употреблять недостаточно плотной пищи, то семь составляющих тела придут в упадок

Питание

Весной организму рекомендуется менее калорийная и нежирная пища, более прохладная, чем зимой. Подходит пища и напитки горького, жгучего и вяжущего вкусов, а также грубая, впитывающая и лёгкая, например:
мясо животных из сухих местностей, мёд, кипячёная вода, настой имбиря, горячие специи, выдержанное вино, свежее сливочное масло, кисло-молочные продукты из козьего и коровьего молока, окрошки, рисовые и ячменные каши, овощи

В это время рекомендуется есть меньше, а пить больше, пищу и напитки сладкого вкуса, а также лёгкого, прохладного и маслянистого свойств, например:
варёный рис, свежее сливочное масло, свинина, кисломолочные продукты, молоко (можно с сахаром), свежие компоты, фрукты(кроме цитрусовых), овощи (очень хороша морковь), шафрановая вода, из алкоголя можно натуральное пиво

Подходит пища и напитки кислого, солёного и сладкого вкусов, лёгкая, тёплая и маслянистая по свойствам, всё способствующее пищеварению, например:
ячмень, жареный рис с топлёным маслом, мясо, рыба, кукуруза, рожь, чечевица, картофель, чеснок, настой имбиря, тибетский чай с маслом и солью

Подходит пища и напитки сладкого, горького и вяжущего вкусов, с прохладными и тяжёлыми свойствами, например:
рис, ячмень, особенно полезны бобовые, мёд, белый сахар, молоко, свежая сметана, кисломолочные продукты; свеже-поспевшие овощи и фрукты, особенно арбузы, ананасы, виноград.
Диета должна быть сытной и питательной, но не слишком жирной, чтобы не увеличить жар

Подходит пища и напитки тёплые, тяжёлые и маслянистые по свойствам, кислого, солёного и сладкого вкусов, например:
мясные и костные бульоны, баранина, ячмень(перловка), рыба, топлёное масло, молоко, жиры, крепкий алкоголь, топлёное масло, коричневый сахар и прочие сладости

Поведение

Полезны физические упражнения с усилием до пота, прогулки на природе, очищение организма слабительными и рвотными, очистительное голодание, массаж и пиллинг кожи, обтирания холодной водой

Рекомендуется купаться в тёплой воде, находиться в тени, слушать приятные песни и музыку, вдыхать ароматы, делать массаж с прохладными маслами Если идёт дождь, полезно под ним вымокнуть

В это время полезно греться на солнце, умиротворять Ветер масляным массажем, питательными(но не очищающими) клизмами

Полезно находиться в месте с уравновешенными теплом и холодом, купаться и омываться. Время для слабительных процедур и очистительных голоданий

Следует находиться в тепле и одеваться в шкуры, хорошо делать масляные массажи, прогревания, ванны «5 Амрит». Сексуальное желание можно удовлетворять без ограничений

Избегать

Тяжёлой, маслянистой, мягкой и прохладной пищи, а также кислого, солёного, сладкого

Нельзя долго находиться на солнце, физически и напрягаться и активно заниматься сексом. Избегать солёного, жгучего и кислого вкусов, крепкого алкоголя, а также мяса водяных птиц

Не следует находиться в сырых и ветреных местах, мокнуть под дождём, физически и напрягаться и активно заниматься
сексом


Избегать острой и жирной пищи, алкоголя, кунжутного масла, не пить много холодного и не переедать

Вредно голодать, принимать слабительные и рвотные средства, делать кровопускания и особенно переохлаждаться.
Исключить из рациона пищу горького вкуса, свинину, шампанское, кофе, крепкий чай, сырые овощи, зелень

Активность

Печень

Сердце

Сердце

Лёгкие

Почки

Специи

Шафран, имбирь, корица, и др.

Шафран, мускат, анис, зира, куркума и др.

Мускат, тмин, корица, кориандр и др.

Гвоздика, шафран, анис и др.

Кардамон, имбирь, перец, корица, гвоздика, тмин и др.


Время перехода от одного сезона к другому – это период активности селезёнки. Предпочтительно питание, обеспечивающее плавный переход между диетами соответствующих сезонов, полезны рассыпчатые каши из спелых, предварительно обжаренных зёрен, но не каши «размазни», ограничить сладкое и липкое (типичный пример – манная каша). Из специй – чёрный кардамон.
Рекомендуемого питания и образа жизни особенно необходимо придерживаться тем людям, в организме которых в соответствующий сезон года усиливается их доминирующее Жизненное начало.
Т.е. для людей конституции Слизь важнее всего следить за своей диетой и поведением зимой, для людей конституции Ветер летом, а для конституции Желчи – осенью.

Поведение согласно конституционному типу

Также как и в питании, людям разных конституционных типов чтобы хорошо себя чувствовать, следует вести соответствующий их особенностям образ жизни.


Ветер

Желчь

Слизь

Избегать

Избегать голодания, пребывания на холоде и ветру, излишней суеты и болтовни, стрессов, нахождения в шумных местах, резких звуков, бессонных ночей и т.п.

Избегать любого перегревания, духоты, физических и психологических перенапряжений, резких переходов от отдыха к тяжёлой работе, стрессов, конфликтов, не раздражаться и не гневаться.

Избегать малоподвижного образа жизни, умственной и физической лени, купания в холодной воде, пребывания на холоде и в сырости, но особенно избегать переедания и сна на полный желудок.

Рекомендуется

Полезно приучить себя к упорядоченности и спокойствию, жить в теплом, тихом, просторном месте, в обществе приятных людей, греться у огня, свечи и приглушённый свет, сохранять умиротворённость и благоразумие, мягкие, гармонизирующие виды спорта (йога, ушу и т.п). Сидеть и лежать на плотной, тёплой подстилке. Полезны масляные клизмы, массажи, и прочие питающие процедуры.

Полезно спокойное и мягкое поведение, жить в прохладном месте у воды, купаться, потеть в сауне, больше расслабляться, быть открытым и менее критичным, заниматься активными видами спорта.
Полезны очищающе-послабляющие процедуры.

Полезно много работать, не жалеть себя, меньше есть и меньше спать – самые выносливые люди. Свежий воздух, но не холод, больше находиться в тепле и на солнце, носить тёплую одежду, горячие ванны и баня, греться у огня и горячими компрессами, больше общения и знакомств, активные виды спорта на выносливость (бег), ежедневно выполнять физические упражнения до появления пота. В целом хороши потогонные, мочегонные и рвотные процедуры, голодание. Иногда хорошо быть чуточку безумным.


Рекомендации по повседневному индивидуальному поведению:При смешанных конституционных типах, а также при временном увеличении какого-либо жизненного начала, следует искусным образом сочетать различные рекомендации.

Очень важно спать достаточно, иначе накапливается стресс, человек быстрее стареет. Пьяным, ослабленным и эмоционально неустойчивым нужно спать больше. Спать лучше ночью, а днём бодрствовать, иначе накапливается Слизь, лишь утомлённые, старики, дети до 8 лет и те, у кого страхи, могут немного поспать днём. Оптимальным считается ложиться часов в 10-11 вечера, вставать в 6-7 утра, таким образом наиболее естественно циркулируют энергии в теле. Вставать слишком рано(в 4-5 утра) также неполезно, особенно для сердца. Очень важно спать на пустой желудок! Только если трудности с засыпанием рекомендуется выпить горячего молока, бульона или немного алкоголя(стопочку чего-нибудь крепкого или пол-стаканчика красного вина). Также есть составы, помогающие заснуть. При бессоннице за час до сна не рекомендуется смотреть телевизор, болтать, читать или много думать! Если не удаётся уснуть в течение 20 минут, лучше встать, походить, пару раз присесть, помахать руками, встряхнуться и затем снова лечь — обычно это помогает.

Что касается сексуального поведения, есть сезонные рекомендации: летом раз в две недели, весной и осенью через день, зимой ежедневно(но не чаще 5 раз за день). В основном это касается уже людей в возрасте или ослабленных, но если человек здоров и физически крепок, то лучше всего дать волю чувствам и забыть о правилах! При повышенных сексуальных нагрузках полезно включить в свой рацион мясные бульоны, молоко, бобовые.
Женское тело устроено так, что максимальная сексуальная активность приходится на период овуляции, постепенно снижаясь к наступлению месячных. Нервным людям секс помогает успокоиться и прийти в себя. А вот если человек в горе, присутствуют эмоциональные проблемы, следует избегать половых контактов. Также лучше воздержаться от секса беременным, в период менструации, обычным людям лучше переждать дни полнолуния и новолуния.
Каждому человеку полезен массаж, до такой степени, что Тибетцы даже включили этот пункт в индивидуальное поведение! Регулярный массаж предотвращает старение. Оптимальным считается раз в неделю, это может быть массаж Ку-Нье или любой другой вид, но массироваться должно всё тело человека! Особенно важен массаж при напряжённой работе, энергетических затратах, когда человек бросает курить и т.п. Вы можете и сами делать себе массаж, разминать отдельные части тела. Например, есть 20 волшебных точек, снимающих напряжение, расслабляющих мозг. Как вы думаете, какие? Кончики ваших пальцев!
Также важна процедура очищения кожи – пилинг. Обычно для этой цели тибетцы используют гороховую или ячменную муку. Процедуру хорошо делать после бани или массажа, тело посыпается составом из муки, затем растирается вафельным полотенцем. Процедура уменьшает Слизь, вес, улучшает цвет кожи, смягчает суставы.

Чрезвычайно важно, чтобы была ежедневная активность! Это могут быть какие-нибудь несложные упражнения, йога, кручение шеста, просто ходьба или бег. Оптимальным считается для конституции Ветер, Желчь 30-40мин что-то более расслабленное, для конституции Слизь 50-60мин более интенсивных нагрузок. Как минимум, это должно быть минут 5-10, до первого пота. Очень важно ежедневно хотя бы чуть-чуть пропотеть именно от физических упражнений, таким образом выходят токсины, улучшается обмен веществ. Вообще польза от упражнений огромна! Помимо поддержания функций опорно-двигательного аппарата, ежедневные упражнения поддерживают форму тела, придают силы и энергию, улучшают пищеварение(что в Тибетской медицине считается основой здоровья!), проясняют органы чувств. Самое главное – регулярность! Не стоит думать, что посещения раз в неделю тренажёрного зала, бассейна или секции единоборств решат все проблемы. Очень хорошо заниматься спортом по выходным, но это не заменяет короткой ежедневной разминки!
Опять же считается, что зимой и весной можно давать организму серьёзные нагрузки, а летом и осенью лучше делать что-то более расслабленное. Также детям и пожилым людям рекомендуются лишь мягкие физические упражнения.

Также важны водные процедуры: обычное принятие душа даёт силы телу, улучшает цвет кожи, устраняет зуд, потливость, неприятный запах, уменьшает Жар, увеличивает сексуальную энергию. Обратите особое внимание на процесс вытирания — это же фактически пилинг кожи! Следует избегать омовений при диарее с жаром, газах в желудке, несварении, гриппе и простуде, при проблемах с носом.Не принимать ванну и не купаться после еды, с полным желудком!
Голову рекомендуется мыть в прохладной воде (иначе глаза теряют силу, волосы становятся хуже). Можно вымыть волосы в тёплой воде, а затем окатить голову холодной.

Следует беречь глаза: не перенапрягать зрение, занимаясь подолгу одним делом, защищать от сильного света. Глаза – проявление энергии Желчи, печени, крови, они любят прохладу. Очень хорошо холодная вода, можно прикладывать холодные камни агаты, хрусталь. Полезно закапывать в глаза отвар из лупа Барбариса(или Амурского Бархата).


Подведение итогов:
Не стоит фиксироваться на чём-то одном (на одной мысли, идее, на одном лекарстве, методе или упражнении), смотрите на мир шире, имейте в виду все возможные аспекты!
И помните, что вы живы, живёте здесь и сейчас, днём и ночью, и осознаёте этот процесс! В Тибете говорят: «Жизнь в осознанности устраняет страдания». Очень важно быть осознанными в каждый момент! Ведь именно отвлекаясь и обуславливаясь чем-то одним, мы создаём себе бесконечные проблемы.
Жить осознанно– это значит принимать ответственность на себя, наблюдать себя, и понимать причину страданий и болезней, только тогда их можно устранить.

Составлено по материалам лекций доктора Нида Ченагцанг.



Ситуационное поведение или поведение в особых случаях Любое насилие над телом – разрушает тело!

Согласно Тибетской медицине для сохранения здоровья очень важно не сдерживать естественные позывы тела, будьте внимательными к потребностям организма, и он откликнется вам здоровьем и долголетием!
Нельзя долго голодать, иначе вам грозит слабость тела, нехватка энергии, различные нарушения психики. Если всё-таки процедура голодания необходима, в неё надо правильно входить и выходить: количество съедаемой пищи уменьшать постепенно, и выходить из голодания также постепенно, сначала есть всё мягкое, маслянистое, тёплое и понемногу.
Не сдерживать жажду, иначе возникнет слабость в конечностях, появится сухость, ухудшится слух. Ежедневно следует употреблять не менее 2-х литров жидкости, в жаркое время года можно пить сырую воду, в холодное — лучше кипячёную, также обращайте внимание на свою конституцию.
Внимание: кипячёная вода продукт скоропортящийся! Свежим считается кипяток сегодняшнего дня, хранящаяся более суток кипячёная вода ядовита!
Будьте осторожны с холодной водой – она замедляет пищеварение, и её не следует пить сразу после физической нагрузки, едва отдышавшись (от такого даже кони дохнут), также не пейте холодное после горячей еды.

Не сдерживать рвоту, иначе возможен гепатит, нарушение дыхания, задержки жидкости, слабость, нарушение зрения.

Не сдерживать чиханье, иначе возможны головные боли, жёсткость в плечах, расстройства лицевых нервов, неясность органов чувств. Когда человек чихает – это тело лечит само себя.

Не сдерживать зевоту, иначе также возможны головные боли, жёсткость в плечах, расстройства лицевых нервов, неясность органов чувств. Зевота – один из признаков того, что мозг устал. При зевоте старайтесь успокоить Ветер, больше спать.

Не сдерживать дыхание, иначе возможны опухоли, проблемы с мозгом и т.п. Например, после бега дыхание быстрое, надо дать ему успокоиться естественным образом, не сдерживать.

Не сдерживать сон, иначе могут возникнуть зевота, лень, тяжесть, спутанность мыслей, слабость глаз, проблемы с пищеварением, сумасшествие. Очень важно спать достаточно, иначе накапливается стресс, человек быстрее стареет. Пьяным, ослабленным и эмоционально неустойчивым нужно спать больше. Спать лучше ночью, а днём бодрствовать, иначе накапливается Слизь, лишь утомлённые, старики, дети до 8 лет, и те у кого страхи могут немного поспать днём. Оптимальным считается ложиться часов в 10-11 вечера, вставать в 6-7 утра, таким образом наиболее естественно циркулируют энергии в теле. Вставать слишком рано(в 4-5 утра) также не полезно, особенно для сердца. Очень важно спать на пустой желудок! Только если трудности с засыпанием рекомендуется выпить горячего молока, бульона, или немного алкоголя(стопочку чего-нибудь крепкого, или стаканчик красного вина). При бессоннице за час до сна не рекомендуется смотреть телевизор, болтать, читать, пред сном много не думать! Если не удаётся уснуть в течение 20 минут, лучше встать, походить, пару раз присесть, помахать руками, встряхнуться и затем снова лечь, обычно это помогает.

Не сдерживать кашель, сплёвывание, мокроту, иначе может появиться икота, мышцы потеряют силу, потеряется аппетит.

Не сдерживать слёзы, иначе возможны проблемы с сердцем, с головой, насморк. Слёзы – это естественное освобождение наших эмоций!

Не сдерживать газы, иначе появятся опухоли, запоры, будет пучить, возникнут боли в животе и слабость глаз.Лучшая терапия для газов – выпускать их! Старайтесь избегать пищи, вызывающей у вас газы.

Не сдерживать стул, иначе возможно вздутие живота, боли, ухудшается иммунитет.

Не сдерживать мочу, иначе могут появиться камни в почках и мочевом пузыре, различные половые расстройства.

Не удерживать сперму. Если нет партнёра, молодым людям иногда полезно мастурбировать.

Подводя итог: Не сдерживать никакие позывы тела. Если всё-таки пришлось сдерживаться, успокаиваем Ветер (масляный массаж, процедура Хор Ме, клизмы Джам-Ци, тёплая, маслянистая, питательная пища, успокаивающие составы). Всегда быть осознанным в поведении и в питании(что есть и как есть).

«Поведение и диета приносящая пользу, в случае постоянного и правильного применения, уберегут от всех болезней».

Составлено по материалам лекций доктора Нида Ченагцанг.



Повседневное поведение в обществе
Основа гармоничного существования в обществе проста – быть нормальным, адекватным человеком.
В.И.Ленин высказался однозначно: «Жить в обществе и быть свободным от общества невозможно». Так что друзья, смиряйтесь. А за полторы тысячи лет до этого известный тибетский мастер Падмасамбхава говорил: «Даже если Воззрение орла и Видение выше пространства, Поведение остаётся общепринятым, даже в мелочах».

Итак: Если обещал – сделай.Если почувствовал что то, что ты делаешь, как-то вредит – сразу бросай это. Если делаешь хорошее дело – продолжай. Если понял, что неправ – признай это честно. Если нужно что-то выяснить – сделай это прямо. Сначала думай – только потом делай или говори. Все планы и мотивы включают в себя будущее. Не стоит доверять всему, что услышишь– сначала стоит обдумать, проверить и опробовать. Не надо сплетничать и излишне болтать на людях. Если есть неприятели – лучше соблюдать дистанцию, а со временем ситуация разрешится. Уважай пожилых. Находи середину, компромисс при общении с родственниками. Если скопились деньги – пользуйся ими осмысленно, приноси деньгами пользу, помогай окружающим. Будь скромным и смиренным. Если богат и обладаешь властью – чувствуй себя удовлетворённым. Не обращайся грубо со слабыми и не завидуй сильным. Не поддерживай слабых и не создавай себе врагов среди практикующих. Не воруй и не обманывай. Не сожалей о сделанном. Не передавай знание и Учение дурным людям. Обладай честным и сильным сердцем, будь терпелив и открыт!

И сказано, что придерживаясь вышеперечисленных советов, то даже родившись слугой, станешь господином, даже если живёшь один!

Составлено по материалам лекций доктора Нида Ченагцанг.



Духовное поведение или поведение Практикующих

Даже если делаешь много всего, но без Дхармы(суть всех Явлений) счастье будет являться лишь причиной страдания, поэтому торопись всё делать с Дхармой!

Следует получить надлежащее Учение у надлежащих Учителей.
Избегать убийства, воровства, сексуальных извращений, сплетен, лжи, дурных слов, внесения раздоров между людьми, алчности, неблагих намерений, ложных воззрений (неверие в причину и следствие, в пустотность всех явлений, в изначальную чистоту и мудрость и т.д).
Применять на практике «4 Безмерных»: любовь, сострадание, доброту и равностность.
Оказывать помощь страдающим, даже на самых мелких тварей смотри как на самого себя.
Известный йогин Друкпа Кюнле говорил: «У существ разные размеры, но ценность жизни одна». Очень важно думать о других как о самом себе!
Применять на практике «6 Парамит»: щедрость, терпение, этика, радостное усердие (не жалеть себя), медитацию (устойчивый ум), мудрость.

Всё, что делаешь с состраданием – является практикой Дхармы, без состраданияже всё бесполезно.

Составлено по материалам лекций доктора Нида Ченагцанг.



Дыхание
Раз уж мы так или иначе дышим, давайте делать это с пользой для здоровья!

Много внимания уделяется питанию, насколько пища вкусна и полезна, какое она окажет воздействие… Сколько раз в день человек ест? Два-три? А дыхание? Человек вдыхает и выдыхает примерно 21600 раз в день, непрерывно, с момента рождения, которое началось со вдохом, и до конца жизни, которая прервётся с последним выдохом. Дыхание одна из немногих вещей, которую мы делаем постоянно, ни на секунду не забывая о ней, и в то же время совершенно не обращая на неё никакого внимания!
Если всё-таки понаблюдать за своим дыханием, то обнаружится, что дыхательный цикл состоит из четырёх последовательных фаз: ВДОХ, Полная ЗАДЕРЖКА, ВЫДОХ, Пустая ЗАДЕРЖКА. Обычно мы говорим просто Вдох-Выдох, даже не замечая между ними ещё двух фаз – а они присутствуют в дыхании, также как между движением вперёд, а затем назад, неминуемо на какое-то время возникнет состояние покоя. У каждой из дыхательных фаз также своя продолжительность: сколько-то длится вдох, затем небольшая Задержка на вдохе, продолжительный выдох (во время которого мы, кстати, разговариваем, успевая произнести тысячи слов ежедневно!), и перед следующим вдохом Пустая задержка.
Большинство современных жителей всё время что-то говорит, суетиться, из-за этого дышит отрывисто, живот сдавлен от обилия еды, диафрагма заблокирована эмоциями, а рёбра и не двигались с самого рождения, поэтому дыхание поверхностное и прерывистое, только верхней частью лёгких, и кое-где животом. И часто при этом человек не занимается никаким спортом, для любых передвижений используется машина, подъём на лифте к себе на этаж, сидячая работа часто связанная со стрессом, малоподвижный образ жизни… так происходит ежедневно, из года в год! В результате накапливается “Хронический Недодых” – в организме недостаток кислорода, зато переизбыток токсинов, изменяется состав крови, мёрзнут и немеют конечности, ощущается упадок сил, появляется быстрая утомляемость, накапливается хроническая усталость, развиваются болезни…
Дыхание – действие зависящее сугубо от нас, мы сами делаем каждый Вдох-Выдох! Нельзя сказать что для дыхания нет времени, денег или способностей, что мешает социальное положение или семейные обстоятельства. Мешает только наше нежелание и попустительство, идея что есть дела и поважнее… Между тем, если мы обратимся к различным методам совершенствования тела и духа, таким как любые боевые искусства, философские школы, межличностная психология, медитация, йога, цигун, современные методы оздоровления – во всех этих областях наблюдение и практика дыхания имеют первостепенное значение. Правильное дыхание это основа здоровой жизни, лучшая профилактика заболеваний и неотъемлемая часть успешного исцеления!

Полное дыхание
Прежде всего, следует обратить внимание на качество Вдоха – Вдох должен быть ПОЛНЫМ. Полный вдох – вдох в котором решающую роль играет диафрагма, вдох в котором участвует всё туловище, вдох начинающийся с самого низа живота, причём живот заполняется не только вперёд, но и во все стороны, затем раздвигаются рёбра, в самом конце подключаются ключицы и плечи. Это похоже на то, как в сосуд набирается вода – ёмкость заполняется с самого низу, во всех направлениях, доходя в итоге до верха. Затем небольшая Открытая задержка на вдохе (Полная, открытая задержка – задержка дыхания, при которой горло не перекрывается, т.е. как бы сохраняется ощущение продолжения вдоха; основным критерием правильности будет являться отсутствие каких-либо напряжений, препятствий или звуков перед моментом выдоха), и начинается выдох, в обратной последовательности: сначала воздух покидает верхнюю часть лёгких, потом межрёберное пространство, в самом конце опустошается живот. Таким образом, Полное дыхание начинается в низу живота и заканчивается там же. Это основа, корень – ещё в материнской утробе человеческое тело начало своё развитие от пупка, и даже просто сохраняя присутствие внимания в этой точке – 4 пальца ниже пупка, дыхание уже станет намного глубже и естественнее. Также это приучает ум быть рядом, присутствовать, развивает концентрацию. Практика сосредоточения на дыхании – это одна из самых эффективных и в то же время простых практик развития присутствия.
Максимальной интенсивности дыхание достигает в центральной фазе вдоха или выдоха, т.е. вдох начинается спокойно, разгоняясь к середине, и словно затухает в конце, плавно переходя в спокойный выдох, который также максимален в центральной фазе, постепенно сходя на нет, пока не переходит в следующий спокойный вдох, который набирает интенсивность, и т.д. Таким образом, Полную и Пустую задержки не следует понимать буквально, как некую паузу или ”запирание” воздуха, скорее имеется в виду именно плавный и медленный переход от затухающего выдоха к спокойному вдоху, и наоборот.

Позиция
При таком Полном дыхании происходит непрерывный массаж внутренних органов брюшной полости, кислород полностью заполняет лёгкие, затем разносится по всему телу, увеличивая силы и жизнь. Полное дыхание никогда не получится, пока человек не будет держать спину прямой, а тело расслабленным. Сутулясь, мы не только жалко выглядим, но и ограничиваем сами себя, не давая возможности воздуху проникнуть в лёгкие. Стоя, сидя, на полу, на стуле, присутствует движение или мы остаёмся в покое – при любом положении тела спину лучше держать прямой, а плечи раскрытыми.
Для тренировки дыхания подойдёт любая позиция – сидя в позе лотоса, на пятках (по-японски) или просто на стуле – главное чтобы былоудобнои сохранялось ощущение прямой спины. Почувствовать это ощущение будет легче если представить (или физически помочь) будто вы за макушку подвешены к потолку; для справки: макушка расположена в ямочке в центре головы на расстоянии восьми пальцев или двух ладоней от начала линии роста волос. Вытягиваясь таким образом макушкой вверх (как бы от затылка), позвоночник естественным образом распрямляется. Осталось только отвести плечи назад и вниз и слегка подтянуть подбородок на себя (и конечно проверить, не выпятился ли при этом живот или не вогнулась ли поясница) – вот идеальная позиция для дыхания, необходимо запомнить сопровождающее её внутреннее ощущение, чтобы почаще применять в повседневной жизни. Кстати, посмотрите в зеркало – насколько эффектнее вы стали выглядеть!

Ритм дыхания
Дыхание здорового человека – 5 ударов пульса за Вдох-Выдох. Это означает, что в состоянии бодрствования продолжительность Вдоха 2 счёта, естественная Полная задержка(которая как описывалось выше состоит из конца вдоха и начала выдоха) на 1 счёт и выдох тоже на 2 счёта; затем снова вдох – 2, задержка – 1, выдох – 2… Если кому-то удастся естественным образом настроиться на такой ритм дыхания, и сохранять его большую часть времени, можно себя поздравить – физическое здоровье и душевное равновесие обеспечено! Такое полное дыхание это самый лучший подарок который вы можете сделать самому себе. Результаты не заставят себя ждать – появится внутренняя гармония, спокойствие и уверенность, возникнет спонтанная радость жизни. Добавив к этому соответствующее питание и поведение, каким бы запутанным не был клубок болезней, он начнёт распутываться сам по себе, так же легко и естественно, как распутывается змея, свернувшаяся в узел. При полном дыхании любые натуральные методы оздоровления начинают действовать гораздо эффективнее, ведь фактически мы добавляем эффективнейшую внешнюю терапию в виде полного ритмического дыхания, за счёт которого улучшается циркуляция крови и энергии, происходит непрерывный массаж внутренних органов, организм насыщается кислородом и жизненными силами, запускаются естественные процессы саморегуляции.
Этот тип дыхания, одинаково подходящий для людей любой конституции, возраста или национальности, с давних времён существует во многих культурах мира. В христианстве в соответствии с таким дыханием учил читать молитву русский святой Сергий Радонежский и в Тибетском буддизме это одна из самых сущностных практик.

Далее, в соответствии с ситуацией, можно с помощью дыхания координировать своё состояние. Может быть вы заметили, как дышит человек во время глубокого сна или в момент засыпания: медленный, ровный и спокойный вдох, и довольно быстрый, короткий выдох с последующей Пустой задержкой. Соответственно такой тип дыхания действует успокаивающе, его хорошо использовать в случаях перевозбуждения или бессонницы. Поэтому, если наблюдая своё состояние, вы чувствуете возбуждённость, нервозность, излишнюю суету или неконтролируемую эмоцию – попробуйте применить именно такой тип дыхания. Также, вместо того, чтобы продолжать напрасно ворочаться на кровати, лучше встать и сделать несколько наклонов с Пустой задержкой после каждого, или просто сменить ритм дыхания добавив Пустую задержку, и сразу же череда беспокойных мыслей уменьшится, расслабятся мышечные блоки, тело как бы тяжелеет и вдавится в кровать, начнут возникать туманные образы, и вот, вы уже спите…
Если же наоборот, в дневное время одолевает сонливость, следует делать быстрый(но при этом также Полный) вдох, задержку, и затем выдох, после которого сразу же идёт следующий быстрый вдох. Хорошим ритмом в этом случае будет 1-4-3: быстрый, Полный вдох на 1 счёт, задержка воздуха на 4 и затем выдох на 3 счёта. Такой ритм называется «Дыхание Дельфина» – словно короткое выныривание из воды и огромный глоток воздуха, позволяющий длительное время плыть под водой. В результате такого ритма дыхания происходит интенсивное насыщение всех частей тела кислородом, из межтканевых пространств выводятся частички распада, шлаки и токсины, меняется кислородно-азотный баланс, и в конечном итоге тело естественным образом начинает дышать в здоровом ритме 2-1-2 – пять ударов пульса на Вдох-Выдох.
В целом следует знать, что задержка после вдоха усиливает имеющееся эмоциональное состояние, а пустая задержка ослабляет, уменьшает. Это следует учитывать в повседневной жизни, а также выполняя какие-либо дыхательные упражнения или пранаямы, в которых используются задержки после вдоха (Полная задержка) очень важно наблюдать свои мысли и отслеживать своё эмоциональное состояние, и если проявляются негативные эмоции или бесконтрольное возбуждённое состояние, временно прекратить выполнение задержек на вдохе.

Взято с сайта http://manla.ru/